Vôo Ansiedade Tratamento

Imagine que você está milhas acima da Terra, arremessado pelo ar em um espaço confinado e sem saída . Parece improvável, mas para alguém que tem medo de voar , é assim que eles podem imaginar o que poderia ser um vôo de lazer em um avião. Muitas pessoas têm esse medo comum; afinal, voar é quase natural para os seres humanos . Com um pouco de trabalho e bravura , mesmo o viajante mais assustado pode aprender a voar os céus amigáveis com facilidade. Conhecimento é Poder

Familiarizar-se com os solavancos e ruídos de vôo comuns irá mantê-lo de entrar em pânico durante a turbulência e avisos dos cintos de segurança . Além disso, aprender os fatos sobre a segurança da aviação comercial é importante. Você pode ter ouvido que voar é mais seguro do que dirigir , mas aprender as estatísticas podem convencê-lo melhor . De acordo com um estudo feito no Instituto de Tecnologia de Massachusetts , a chance de estar em um acidente fatal em um avião comercial é aquele em sete milhões . Você está dezenove vezes mais probabilidade de ser morto em um acidente de carro. De acordo com essa probabilidade , você teria que fazer todos os dias para 19 mil anos antes de você morrer em um acidente de avião !
Ajuda externa

Porque o medo de voar é tão comum, há uma abundância de terapeutas que encontraram formas de sucesso de ajudar alguém com essa fobia específica superar sua ansiedade. Os melhores psiquiatras e terapeutas que podem ajudá-lo são provavelmente aqueles que se especializam em transtornos de ansiedade. Afinal, aviophobia , ou o medo de voar, é medicamente reconhecida como um transtorno de ansiedade . Além de terapeutas licenciados , há uma abundância de livros, aulas e cursos online que podem ajudá -lo a superar o seu medo de voar. Medo de voar é escrito por um ex-funcionário da American Airlines, Dr. Duane Brown. Ele ensinou muitas aulas e seminários sobre como vencer esse medo . Para um curso on-line gratuito para ajudá-lo a superar o seu medo de voar , visite o segundo link em " Recursos adicionais ". Este site é escrito por um piloto de avião experiência e tem sido destaque na MSNBC, EUA hoje e do San Francisco Chronicle.
Exposição gradual

Uma técnica que você pode aprender em sessões de terapia é a exposição gradual. Isso também é algo que você pode experimentar em seu próprio país . O truque é se aproximar de seu vôo com pequenos passos. Na primeira, você pode apenas sentar-se no parque de estacionamento no aeroporto, ver os aviões decolar. O próximo passo pode ser a de ir para dentro do aeroporto e caminhar ao redor . Você pode gradualmente sua maneira de trabalhar para fazer uma viagem com uma pessoa que você confia e se sentir confortado por . Eventualmente, você será capaz de voar por si mesmo.
Técnicas de Relaxamento

seu medo de voar é uma ansiedade , e, felizmente , há uma série de técnicas de relaxamento que podem facilitar ansiedade . Acalmar o corpo ea mente irá permitir que você a pensar mais racionalmente e ser menos medroso . A respiração abdominal profunda trabalha levando respirações lentas e profundas que parecem encher o seu estômago e depois, lentamente, liberando-os . Você também pode tentar o relaxamento muscular progressivo , que permite contrair e relaxar cada grupo muscular até que esteja totalmente relaxado . Há também uma variedade de relaxamento fitas de áudio que você pode ouvir durante todo o vôo .
Medicação

Se estas técnicas não são suficientes para tomar a borda fora de seu ansiedade, talvez alguma medicação pode. O seu médico pode prescrever um sedativo suave que irá ajudar a acalmar seus nervos e relaxar a mente . Às vezes, mesmo um chá de ervas que contém ingredientes naturalmente calmantes , como camomila e valeriana pode ser o suficiente para ajudar.