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Tratamento para Medo de Voar (Aerofobia)

Introdução

Imagine estar a milhas acima da terra, cruzando o ar num espaço confinado sem saída. Parece improvável, mas para quem tem medo de voar, é assim que imaginam um voo tranquilo. Muitos têm esse medo comum; afinal, voar não é natural para humanos. Com um pouco de trabalho e coragem, até o viajante mais assustado pode aprender a voar tranquilamente.

Conhecimento é Poder

Familiarize-se com solavancos e ruídos comuns do voo para não entrar em pânico durante turbulência e avisos de cinto de segurança. Aprender fatos sobre segurança da aviação comercial é importante. Você pode ter ouvido que voar é mais seguro que dirigir, mas as estatísticas convencem mais. Segundo estudo do MIT, chance de acidente fatal em companhia aérea comercial é 1 em 7 milhões. Você tem 19 vezes mais chance de morrer em acidente de carro. Segundo essa probabilidade, teria que voar todo dia por 19 mil anos antes de morrer em acidente aéreo!

Ajuda Externa

Como o medo de voar é comum, há muitos terapeutas com métodos bem-sucedidos para ajudar a superar essa fobia específica. Os melhores psiquiatras e terapeutas são os especializados em transtornos de ansiedade. Afinal, aerofobia é reconhecida medicaamente como transtorno de ansiedade. Além de terapeutas licenciados, há livros, cursos e cursos online. "Fear of Flying" é escrito por ex-funcionário da American Airlines, Dr. Duane Brown. Ele deu muitas aulas e seminários. Para curso online gratuito, visite o segundo link em "Recursos Adicionais". Site escrito por piloto experiente, destaque na MSNBC, USA Today e San Francisco Chronicle.

Exposição Gradual

Técnica que pode aprender em terapia: exposição gradual. Também pode tentar sozinho. Truque: abordar o voo com pequenos passos. Primeiro, apenas sente no estacionamento do aeroporto, vendo aviões decolarem. Próximo passo: entre no aeroporto e caminhe. Vá subindo gradualmente até fazer uma viagem com pessoa de confiança. Eventualmente conseguirá voar sozinho.

Técnicas de Relaxamento

Seu medo de voar é uma ansiedade, e há muitas técnicas de relaxamento que aliviam. Acalmar mente e corpo permite pensar racionalmente e ter menos medo. Respiração abdominal profunda: respirações lentas e profundas que parecem encher o estômago e depois solta-las lentamente. Relaxamento muscular progressivo: tensiona e relaxa cada grupo muscular até relaxar totalmente. Também há fitas de áudio de relaxamento para ouvir durante o voo.

Medicação

Se técnicas não bastam, talvez medicação ajude. Seu médico pode prescrever sedativo leve para acalmar nervos e relaxar mente. Às vezes, até chá de ervas com ingredientes naturalmente calmantes como camomila e valeriana pode ser suficiente.