Como superar a ansiedade naturalmente

Superar a ansiedade naturalmente como uma opção segura para muitos dos medicamentos farmacêuticos utilizados para tratar transtornos de ansiedade. Vários métodos que lhe permitem superar a ansiedade de forma barata , fácil e eficaz incluem exercícios respiratórios, alterações de dieta , aromaterapia e técnicas de relaxamento . Experimente cada um desses métodos, e então usá-los em combinação , sempre que você começar a se sentir ansioso, para ajudá-lo a eliminar a ansiedade como uma parte regular de sua vida. Coisas que você precisa
Aromaterapia velas
guiada gravações de imagens de
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diminuir sua ansiedade Nível
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Examine sua dieta por causa da ansiedade. Alimentos ricos em açúcar ou cafeína , tanto estimulantes naturais , pode deixá-lo sentir-se inquieto e agitado. Diminua a quantidade de alimentos processados que você consome para evitar tomar em conservantes artificiais.

Coma alimentos ricos em vitaminas do complexo B , magnésio e cálcio , tais como leite , carne, verduras e grãos integrais. Estes alimentos podem ajudar a tratar distúrbios de ansiedade , ajudando o seu corpo sentir-se calmo e mais relaxado. Examinar e mudar seus hábitos alimentares , bem como, apressando-se através de refeições , comer demais e não mastigar seu alimento o suficiente antes de engolir pode colocar estresse extra sobre o seu corpo , o que pode aumentar suas chances de sofrer de ansiedade. Devagar, seguir os sinais do seu corpo e mastigar alimentos completamente para ajudar a reduzir a ansiedade.
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Aprenda técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda (com foco na sua respiração como o ar se move dentro e fora do seu corpo) , relaxamento muscular progressivo ou até mesmo meditação. Yoga também pode ajudá-lo a superar a ansiedade naturalmente. Aprenda a relaxar por meio de gravações de imagens guiadas e auto-hipnose. Saber como criar uma sensação de calma, mesmo nas situações mais estressantes , podem ajudar a reduzir radicalmente o seu nível de ansiedade. Aceite que você não tem controle sobre tudo , e aprender a deixar ir e relaxar quando as coisas dão errado .
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Cuide do seu corpo. Exercite-se regularmente --- três a quatro vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos --- para aliviar o estresse e prevenir a ocorrência de ataques de ansiedade. O exercício também libera endorfinas , substâncias químicas que, naturalmente, ajuda você a se sentir mais relaxado . Obter quantidades adequadas de sono --- pelo menos oito horas , o que ajudará seu corpo a funcionar normalmente e torná-lo mais fácil para você lidar com eventos estressantes sem valores não naturais de ansiedade.
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Invista em aromaterapia velas ou óleos para melhorar seu humor . Lima e outros aromas cítricos , lavanda , jasmim e sândalo todo o trabalho para tratar a ansiedade naturalmente. Acenda velas sempre que se sentir ansioso, ou quando você sabe que vai enfrentar uma situação estressante. Os aromas que você escolher pode acalmá-lo , energizá-lo e fazer você se sentir mais no controle , ou mesmo apenas lembrá-lo de um momento mais relaxante , como uma vela com aroma de pinheiro que você lembra das férias durante a sua infância.