Curas para Timidez

situações sociais podem desencadear ansiedade para alguém que é tímido. Técnicas para superar a timidez incluem aprender habilidades calmantes e, lentamente, submetendo-se a situações que causam a timidez . Enquanto você não pode tornar-se gregário, o seu pode aprender a ser confortável em ambientes sociais . Dessensibilização

O que situações acionar sua timidez ? Talvez ele está falando com pessoas em posição de autoridade , ou novas pessoas. Talvez seja a grandes reuniões ou estar em lugares novos. Faça uma lista de todas as situações que lhe causam desconforto. Dessensibilizar-se a estes lentamente integrá-los em sua vida. Faça uma meta de dizer Olá para uma nova pessoa um dia ou sentar-se por alguns minutos em um café lotado. Construa a sua tolerância até que você é capaz de se envolver em todas as situações em sua lista , até certo ponto , sem ansiedade indevida.
Overload

Sendo superestimulado pode desencadear ansiedade. Cafeína e nicotina são estimulantes comuns que muitas pessoas usam . A falta de sono também pode causar-lhe ser suscetível a superestimulação . Antes de entrar em uma situação que pode desencadear a sua timidez , evitar café , refrigerantes e outros alimentos com cafeína e bebidas , tente não fumar, e certifique-se de dormir o suficiente .
Controlar a ansiedade

Um passo importante para tratar a timidez ou ansiedade social é aprender a reconhecer os seus sintomas . O que é que a timidez a sensação de você ? Talvez o seu ritmo cardíaco se acelera ou você começa a suar . Reconheça seus sintomas. Respire devagar , talvez afastando-se da situação , por alguns momentos . Preste atenção quando os sintomas começam a se dissipar. Seja gentil com você mesmo e construir lentamente em suas habilidades de gestão até que você pode estar em uma situação que pode trazer a sua timidez , mas não vai fazer você se sentir desconfortável .