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Formas Naturais de Aliviar a Ansiedade

Introdução

A ansiedade e os transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas e podem prejudicar significativamente a qualidade de vida. Em casos graves, os médicos podem prescrever medicamentos, e um bom terapeuta pode ajudar a resolver as questões emocionais subjacentes. No entanto, também é possível recorrer a remédios naturais que, combinados com a redução do estresse e técnicas como ioga, podem diminuir a intensidade dos ataques de ansiedade. Informe sempre o seu médico sobre o uso de remédios naturais para ansiedade, pois eles podem interagir com medicamentos prescritos.

Flor de Maracujá (Passion Flower)

A flor de maracujá é usada há gerações para reduzir estresse e tensão. Contém compostos como crisina, orientina e vitexina, que promovem relaxamento muscular e calma emocional. Geralmente, algumas centenas de miligramas por via oral são suficientes e é considerada extremamente segura. Como pode causar sonolência, evite combiná-la com sedativos potentes e não dirija ou opere máquinas pesadas sob seu efeito. Não é recomendada para gestantes ou pessoas que farão cirurgia.

Valeriana

O extrato de valeriana é usado para tratar insônia e distúrbios do sono, o que também ajuda a acalmar o estado emocional e reduzir a ansiedade. Age rapidamente – em cerca de 30 minutos – e é vendida como suplemento dietético em lojas de produtos naturais. O mecanismo exato não é totalmente conhecido, mas acredita-se que aumente os níveis de GABA (ácido gamma-aminobutírico) no cérebro. Estudos sobre sua eficácia são inconclusivos, mas efeitos colaterais são raros.

Aveia

A aveia tem sido usada para diversos problemas de saúde. Topicamente, alivia condições de pele e inflamação; ingerida, ajuda a melhorar o humor geral. Rica em vitaminas do complexo B, essenciais para o sistema nervoso central, a ingestão regular de vitamina B pode reduzir estresse e ansiedade. Fácil de encontrar, pode ser consumida de várias formas: mingau no café da manhã, panquecas, barras de granola ou vitaminas de frutas.