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Maneiras de tratar a ansiedade: relaxamento, ervas, vitaminas e ajuda profissional

Muitos sofrem de diferentes níveis de ansiedade. Varia de nervosismo geral a pânico debilitante. Ansiosos não são impotentes. Várias coisas fáceis para parar ou diminuir ansiedade.

Relaxamento

Distraia-se com livro ou hobby favorito. Parece simples, mas causa da ansiedade costuma ser ênfase excessiva nos negativos. Reserve tempo para algo agradável e relaxante.

Meditação e visualização. Meditação tira mente do drama diário. Gravações de imaginação guiada são ferramenta eficaz. Guiam ouvinte através de sessão detalhada. Objetivo: visualizar estresse como objeto tangível, depois visualizar sua remoção da mente/corpo. Ex: estresse como balão flutuando para longe.

Aromaterapia tratamento eficaz. Velas, incensos, óleos essenciais são boas fontes de aromas relaxantes. Aromas recomendados: lavanda, pepino, baunilha, maçã verde.

Tratamentos fitoterápicos

Pílulas de ervas como tratamentos OTC para ansiedade. Não carregam tanto potencial de dependência e efeitos colaterais como prescritos.

Valeriana: remédio natural popular. Raiz em pílula em farmácias e lojas de produtos naturais. Extrato às vezes usado como indutor de sono natural, não viciante. Busque combinação valeriana + flor de maracujá. Valeriana mais eficaz combinada com extrato de flor de maracujá. Qualquer um sozinho funciona, mas combinados são muito mais eficazes.

Vitaminas

Vitaminas B6 e B12 regulam humor. Deficiência pode aumentar ansiedade e depressão.

Minerais combinados com vitaminas em multivitamínicos. Minerais que ajudam resposta de relaxamento: cálcio, magnésio, zinco. Corpo não produz zinco naturalmente. Importante ingestão nutricional diária.

Ansiedade resistente

Se ansiedade não diminui com relaxamento e suplementos, hora de buscar profissional. Se não tratada, ansiedade grave perigosa para saúde mental. Médicos prescrevem ansiolíticos para ansiedade resistente. Alguns beneficiam-se de terapia cognitiva com conselheiro profissional.