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Entendendo e Gerenciando a Ansiedade de Plateia

O Medo

O medo é o sentimento principal por trás da ansiedade de plateia, segundo o Wrong Diagnosis. Quem sofre teme estragar a apresentação, ficar totalmente envergonhado ou humilhado e ser julgado severamente por todos na sala. A autoconsciência e o terror são o lado emocional. Também há sintomas físicos.

Sintomas Físicos

Nervosismo, voz trêmula e mãos tremendo são alguns sintomas físicos notados pelo Dr. Daniel K. Hall-Flavin. O Wrong Diagnosis aponta outros que surgem na frente da plateia: falta de ar, suor, pulso e batimentos cardíacos acelerados, tontura e náusea. Outros incluem vômito e até perda de controle da bexiga ou intestino.

Complicações

Evitar falar em público não ajuda; na verdade, piora. Quem foge continuamente de situações que causam pavor frequentemente sofre de baixa autoestima. Começam a se sentir covardes, fracos e inúteis. Se a evitação continua, depressão leve pode surgir, assim como uso de drogas e álcool para aliviar a depressão e sentimentos desconfortáveis.

Preparação

Com prática e trabalho suficientes, o Dr. Hall-Flavin afirma que é definitivamente possível superar. Ele dá dicas: dominar bem o material, usar recursos visuais e sonoros, praticar continuamente diante do espelho ou de conhecidos. Focar na informação apresentada, não na plateia, e relaxar. Respirar fundo antes da apresentação imaginando o sucesso.

Outras Soluções

Médicos podem prescrever medicação calmante para ajudar a conter a ansiedade para uma performance, mas Hall-Flavin alerta para testar o remédio antes de usá-lo no palco. O Wrong Diagnosis adiciona que várias alternativas podem funcionar: exercício, meditação, ioga e autoafirmações para evitar a ansiedade. Aromaterapia, especialmente com fragrância relaxante como óleo de lavanda, também acalma nervos. Dessensibilização, acupuntura e hipnose são outras soluções potenciais.