Como fazer ansiedade sofredores Feel Better

A ansiedade é um estado constante de preocupação causada por medos irreais de perder o controle de uma situação , o que pode deixar a pessoa vulnerável a críticas e julgamento. Os sintomas mais comuns de ansiedade incluem nervosismo, irritabilidade, dificuldade de concentração , sudorese e náuseas , de acordo com a Clínica Mayo. Embora você não pode curar alguém que tem a ansiedade , você pode ajudá-lo, deixando-o saber que você está aqui para o apoio. A parte mais importante de ajudar alguém que sofre de ansiedade é para lembrar para não forçá-los a fazer qualquer coisa que eles não querem fazer. Empurrando pode causar ansiedade , o oposto de suas intenções. Instruções
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Incentive-os a acompanhá-lo na academia. A atividade física pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade , mas chegar ao ginásio pode ser um desafio . Convidar a outra pessoa junto, e não se esqueça de escolher os exercícios que podem ser feitos lado a lado. Trabalhando em todo o sofredor ansiedade pode ajudar a aliviar o desconforto com o trabalho fora .
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convidá-lo para pequenos encontros. Para muitos sofrem de ansiedade , as grandes multidões de pessoas pode agravar a sensação de nervosismo e causar sintomas físicos , como náuseas e vômitos em casos extremos. Uma pequena reunião pode tomar a borda fora de ser superestimulado , mas esteja ciente de que ele pode tornar-se excessivamente preocupado com a interação de um-para -um com convidados.
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Pergunte como ela está fazendo . Embora possa parecer uma solução óbvia , basta perguntar como ela está se sentindo e realmente ouvindo ela pode realmente ajudar a aliviar sua ansiedade. De acordo com Bob Montgomery e Laurel Morris, autores de " Viver com ansiedade ", simplesmente falar em medos podem aliviar a ansiedade e promover o brainstorming de soluções.
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Ajude-o a debater soluções. Um problema pode ser simplificado por descobrir como resolvê-lo passo a passo. Peça-lhe que coisa primeira é que ele vai precisar , a fim de resolver o seu problema . Tê-lo anotar todas as suas preocupações, e classificá-las a partir da maior preocupação para o menor. Depois que ele classificou -los , dizer-lhe para imaginar o pior cenário possível de um problema por pelo menos 10 minutos. Depois que o tempo passou, tê-lo pensar em resultados das alternativas para o problema. Este exercício ajuda a visualizar soluções , em vez de me deter sobre como ele se sente sobre o problema.
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Incentivar positividade. O pensamento positivo pode ser difícil de manter para o sofredor ansiedade. Enquanto você não quer repreendê-la por ser negativo, você deve reconhecer que a sua negatividade pode afetar seu humor e sua. Ajude-a , falando sobre assuntos que ela acha agradável, e tentar mover a conversa longe da negatividade.
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favor sugerir terapia. Embora você esteja aqui por ele, como apoio, é injusto com você para ser seu terapeuta. Um profissional licenciado pode ajudar o seu amigo ou parente superar seus problemas com a ansiedade e reduzir a pressão sobre você para "consertar" a ele .