Como aliviar a ansiedade ao dirigir

Dirigir é estressante, especialmente quando você está lidando com o tráfego da hora do rush , antes e depois do trabalho. A ansiedade sobre outros motoristas na estrada pode diminuir a apreciação global em sua vida. Ao invés de colocar-se com esses sentimentos , você pode reduzir e aliviar os seus sentimentos de ansiedade , enquanto você estiver dirigindo . Ao fazer isso, você pode ter uma vida mais feliz e ter um tempo mais fácil ir de um lugar para outro. Coisas que você precisa de música
Calming
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Ouvir música calma durante a sua unidade . Evite música que você fica animado ou irritados . Escolha a música clássica ou músicas lentas que fazem você sorrir . Se você sente a sua ansiedade chegando, concentrar-se na música de senti-lo derreter.
2

Fique fora de seu telefone , enquanto na estrada . Como condução já te deixa ansioso , não complicar as coisas por lidar com um telefonema. Isto é especialmente importante se o tema da conversa é estressante também. Em vez disso, manter seus pensamentos na estrada. Em alguns lugares, falando em um telefone celular enquanto estiver dirigindo é contra a lei .
3

Respire fundo quando você sentir seus níveis de ansiedade crescente . Leve o ar pelo nariz e expire pela boca . Flexione as mãos para afrouxar seu aperto no volante , se você sentir -se agarrando duro.
4

Limite a ingestão de cafeína antes de pegar a estrada . A cafeína pode fazer você se sentir nervoso, o que irá aumentar a sua ansiedade , de acordo com a Clínica Mayo.
5

tomar um caminho diferente para o seu destino . Se você se sentir mais de sua ansiedade durante a hora do rush na estrada , procurar uma maneira de começar a trabalhar com ruas de superfície ou estradas vicinais . Embora possa demorar um pouco mais para chegar lá, você vai ter muito menos ansiedade.