Como ajudar seu Transtorno de Ansiedade Social

Para combater transtorno de ansiedade social , é melhor para ajudar a sua desordem social com sua própria força de vontade. Se você pode aprender a cuidar de si mesmo , enfrentar seus próprios problemas , ele ajuda constrói mais confiança em si mesmo. Obter ajuda com o tratamento de transtorno de ansiedade social de um psicólogo pode ser necessário. Não há nada errado com a obtenção de ajuda. Se você tiver alguma ataques de ansiedade , então eu recomendo ver um. A ajuda é necessária e não há problema em olhar para ele. No entanto , a luta contra este terá esforço de si mesmo também. Acho transtorno de ansiedade social é um problema muito preocupante que temos em nossa sociedade. Eu acho que é algo que precisamos prestar mais atenção . Se você conhece alguém que sofre de SAD, mostrar-lhes o seu amor e apoio. Ninguém deveria ter que passar por isso alone.Usually algo como isto pode acontecer a partir de acontecimentos que tiveram lugar na vida de uma pessoa. Algo em seu subconsciente que não consegue abalar. É muito grave e difícil de tratar . Não faz alguém menos de uma pessoa passando por isso. Algumas das pessoas mais talentosas e intrigantes sofrem de SAD. O primeiro passo é perceber que você não está sozinho. Você se sente sozinho , mas você realmente não são. Sofrendo de ansiedade pode ser muito assustador e sentimento de solidão . Ela pode afetar a vida social , o trabalho de uma pessoa, e mudar toda a sua vida em geral. Ela pode arruinar uma pessoa honesta , se eles sofrem de sintomas de ansiedade extremas social. Impõe limites SAD Onto de um potencial . Eu acredito que a continuidade pode ajudar a desencadear o transtorno de ansiedade social. Eu não acho que é saudável para a mente para ser limitada a tão pouco. Você desenvolve muito de uma zona de conforto, ea ansiedade toma o seu efeito quando você está forçado a sair de sua zona de conforto . Eu acredito que é um problema a maioria tem , porque, então, nossas mentes se tornam reais excluído variedade de coisas diferentes . Até mesmo coisas simples , que podem aparecer bastante comum . Nós como seres humanos não deve ser preso em um local familiar. Nós devemos muito, e tem muito mais para dar ao mundo. É hora de romper a continuidade e evitar ter limites. É hora de ajudar o seu transtorno de ansiedade social. Instruções
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Prática contato visual. Eu acho que um monte de vezes quando se sofre de transtorno de ansiedade social , está em instintos naturais de um alguém para olhar para o chão. Evitar o contato visual é um hábito natural , que faz com que seja ainda pior. Uma pessoa fica nervosa e sensação de pânico define dentro Então, é natural olhar para baixo quando enfrenta uma interação. Uma pessoa pode começar a tremer e suar até mesmo um pouco . Em seguida, a ansiedade bate mais ainda, então você está em um pânico súbito . Pratique fazer contato visual direto , sem sequer falar . Ele vai ajudar a relaxar os nervos .

Às vezes, apenas praticando o contato visual , sem falar resolve seus nervos. Aprenda a olhar nos olhos de alguém e estudar a linguagem corporal em primeiro lugar. Assistindo linguagem corporal positiva , pacífica e relaxante pode ajudar a resolver os seus nervos um pouco . Ela irá ajudá- lo a relaxar e ajustar-se à pessoa que você está interagindo. É difícil se comunicar com alguém sem estudar interações linguagem corporal. Eu sei que isto em si não pode fazer uma diferença significativa , mas pode tornar as coisas um pouco mais fácil .
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Não falar muito e ouvir mais. Se você estiver fora , decidir a ouvir mais do que falar. Você não tem que falar muito. Na verdade, os que dizem pouco são mais interessantes de qualquer maneira. Maioria dos que as pessoas dizem , realmente não precisa de ser dito. Só falar ou dizer coisas em seu próprio ritmo . Até que você possa construir mais confiança para falar, decidir ouvir mais em seu lugar. Prática respirando fundo em primeiro lugar, e pensar sobre exatamente o que você vai dizer em primeiro lugar. Sussurrar para si mesmo, então falar. Fale devagar e basta levar o seu tempo. Se você fala rápido demais você só vai fazer você se sentir mais tenso.
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Pratique situações sociais simples. Aqueles que sofrem de uma forte dose de transtornos de ansiedade social, lutar com saudações amigas . Dizer Olá ao telefone, ou encomendar causas alimentos pânico. Prática de falar no telefone com ninguém sobre ele. Em seguida, dar o passo , tentando realmente fazê-lo . Ensaie o que você vai dizer antes. Dessa forma, ele pode se tornar automática e rotineira. Se desenvolver uma rotina social , você vai aprender a lidar mais.
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Faça pequenos passos em cumprimentar as pessoas . Por exemplo, digamos vizinho Joe ID de fora colocar luzes de Natal. O ideal é que você tende a evitar estar fora, temendo que isso pode significar um encontro amigável com Joe . Caminhe fora , pegue o lixo para fora e apenas cumprimentar vizinho Joe . Basta dizer , "Hey Joe , como está o tempo ? " . Mantenha-o real simples e casual. Continue fazendo isso até que você ajustar. Então, da próxima vez, ir um pouco mais longe com suas interações com vizinho Joe . Faça uma pergunta específica sobre algo. Então, na próxima vez talvez ter uma conversa simples. Pratique pequenos passos como essa. Não se apresse -se . Faça cada passo até o ponto onde você se sentir razoavelmente confortável. Pratique o que você quer dizer. Em seguida, tentar fazê-lo onde você não pensar em nada para dizer a todos.
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Apaixone-se . Com uma pessoa? Bem, isso definitivamente pode ajudá-lo . Eu acredito que a queda no amor permite encontrar mais confiança para enfrentar os desafios em sua vida. Dá-lhe um sentimento de orgulho , e que traz um pouco de arrogância . No entanto, se apaixonando por uma pessoa, enquanto que sofrem de SAD pode ser um desafio . Desde normalmente você evitar que as pessoas em geral. Então, eu como sobre encontrar uma paixão para se apaixonar ? Pode-se tocar guitarra, cantar, algum tipo de passatempo que faz você se sentir bem. A idéia é ajudar a encontrar alguma coisa em sua vida que lhe dá energia positiva. Está tudo bem se não é social, você não tem que ir lá ainda. Encontre algo que lhe traz energia positiva , para ajudar a dar o próximo passo para se ajustar a situações sociais de forma eficaz. Você ainda vai precisar de exercícios , mas ter uma paixão na vida expira você em uma variedade de maneiras. Experimente coisas , até encontrar essa paixão. Ele pode ser uma pessoa, hobby, ou crença. Para ajudar a quebrar a sua condição, você precisa de algo que lhe dá esperança. A esperança é algo que você não deve viver sem. Você pode fazê-lo , a luta contra esta condição já está fazendo de você uma pessoa mais forte.
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Diga a si mesmo que tudo vai ficar bem. Sofrendo de transtorno de ansiedade social não é um grande negócio. Pelo menos, não deve ser considerada como sendo uma falha . Sei que ele pode fazer a pessoa se sentir assim, mas você não é um. É um problema , mas todo mundo tem problemas na vida. Todo mundo tem seu pequeno segredo que eles não estão compartilhando com você . Ter conforto em saber que você não está sozinho. Um problema não deve ser Eles permitem que você lidar com um desafio em sua vida. Desafios deve ser encarado como formas construção de força e ajudá-lo evoluir como pessoa. Ele ensina você a ser humilde e determinado. Dois traços que nunca vai falhar você na vida .
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Encontre uma forma alternativa de se expressar. Esse sentimento solidão pode mudar a sua mentalidade e tirar toda a sua paixão. Não deixe que o passageiro sombrio assumir. Você ainda pode encontrar maneiras de ser feliz , ao lidar com o transtorno de ansiedade social. Este sentimento faz você incapaz de fazer qualquer coisa em sua vida se você não tratá-lo adequadamente. Ou seja, quando você precisa encontrar uma maneira de se expressar . Fale sobre isso em um jornal. Expresse seu lado artístico com suas emoções. Escrever e música sobre isso . Encontre uma maneira alternativa de expressar o que sente. É importante fazer isso, porque você está indo para encontrar alternativas ruins para expressá-lo de outra forma . Beber ou uso de drogas só vai piorar o seu estado .
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Converse com você mesmo e conviver com você mesmo. Olhe diretamente no espelho a cada dia, e ter conversas com si mesmo. Você vai se sentir ridículo fazer isso. Que é um grande teste para si mesmo. É uma ótima maneira de praticar as situações sociais , ao sentir o constrangimento total, bem . Gosto deste exercício por alguns motivos . Quando uma pessoa se esforça o suficiente com SAD , eles tendem a evitar falar . Fora membros da família imediata que vivem com eles, mas isso não é suficiente . Isso ainda está em sua zona de conforto. Quebrando SAD é aprender a ajustar com as coisas que não estão na sua zona de conforto. Todo mundo está propenso a ser tímido e que sofrem de ansiedade. Essa é a minha crença sincera , pode acontecer a qualquer um. É por isso que você não pode bater-se sobre isso. Eu acho que se alguém fica isolado , eles podem ser facilmente desencadeada em SAD. A partir de então , torna-se muito mais difícil de lidar. Então você vai ter que praticar para ajudar a si mesmo ajustar. Assim como pensar sobre as coisas que você faz em sua vida. Todas elas têm ajuste e prática. Isto não é diferente , basta pensar nisso dessa forma .

Quando você não está socializando , você está, obviamente, não falar tanto. Então, falar com as pessoas é aleatoriamente não rotina para você. Por isso, não sai tão naturalmente , e isso faz de você um pouco mais tenso quando fazê-lo em público. Você acha mais e você não é natural. Falando na frente do espelho pode realmente ajudá-lo a praticar suas maneirismos e padrões de fala . Você vai se tornar mais confiante e usar para suas interações . Fazer você se sentir mais natural também. Maneirismos reais das pessoas levá-los a ansiedade também. Tenha conversas no espelho todos os dias. Faça isso por cerca de 15-30 minutos de cada vez. Altere as conversas um pouco . Altere os tópicos acima, e se divertir ao fazê-lo . Têm temas engraçados, divertidos , e sérias para falar. Comece a praticar as interações comuns que as partes com o outro. Pratique como você dizer Olá, adeus, e maneirismos típicos também. Expresse-se em seu próprio caminho , não vá fora quem você é.