Como lidar com o Ser Jittery

As pessoas podem ficar nervosos por várias razões. Algumas razões comuns incluem ansiedade, preocupação crônica ou o excesso de cafeína . Não importa qual a razão, sentir-se nervoso normalmente é uma experiência desagradável que tributa a mente eo corpo . Felizmente, é possível lidar com o ser nervoso quando da implementação de algumas técnicas e exercícios . Após cinco orientações deverão ajudar a maioria das pessoas a superar o nervosismo e obter uma melhor qualidade de vida. Instruções
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Tome algumas respirações profundas quando você começa a se sentir estressado e nervoso. Inspire lentamente pelo nariz e , em seguida, deixar o ar sair pela boca. Realizando 04:57 dessas respirações profundas deve ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar o nervosismo .
2

exercício em uma base rotineira . Muitas vezes, sentir-se nervoso é o resultado da energia incansável que a mente eo corpo se acumulam. Felizmente, o exercício três ou quatro vezes por semana, pode expulsar a maioria dos que a energia e melhorar a sua saúde física e mental. Para a maioria das pessoas , uma sessão de exercícios de 30 minutos cada tempo é o ideal. Algumas idéias incluem corrida, caminhada e levantamento de peso.
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Evite substâncias que induzem nervosismo . Isso significa ficar longe de qualquer coisa com quantidades significativas de cafeína. Soda e bebidas energéticas são notoriamente ruim para ser preenchido com cafeína e deve ser evitado. Também abstenção ou reduzir o consumo de álcool também é benéfico , pois pode perturbar o sistema nervoso.
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Passe algum tempo sozinho todos os dias para relaxar. Tente dedicar pelo menos 30 minutos de todos os dias para apenas sentar e contemplar o dia. Isso permitirá que o corpo ea mente para fazer uma pausa e apenas descansar. Como resultado, o nervosismo e ansiedade nível global deve ser reduzida.
5

prática de meditação , a fim de limpar sua mente e reduzir os sentimentos nervosos . Isso pode ser feito por se sentar em um lugar calmo , fechar os olhos e se concentrar na sua respiração. Como você se concentrar apenas na sua respiração , sua mente se tornará ainda e pensamentos ansiosos devem se dissipar.