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Psicologia do Esporte para Tratar Transtorno de Ansiedade: Técnicas para Atletas e Não-Atletas

Ansiedade é reação normal ao estresse. Ajuda a lidar com pressão e situações difíceis. Mas quando ansiedade se torna excessiva e manifesta como pavor diário de ocorrências cotidianas, é transtorno.

Significância

Ansiedade generalizada reconhecida por preocupação excessiva, tensão e angústia. Sintomas tornam-se físicos: dores de cabeça, suor, contrações, tremores, dores musculares e fadiga.

Características

Após visita a médico para descartar outras condições, tratamentos alternativos devem ser considerados. Psicologia do esporte é forma eficaz de tratar muitos tipos de ansiedade.

Benefícios

Atletas e não-atletas beneficiam-se de psicologia do esporte. Atletas podem "congelar" diante de oponente ou competição. Performance afetada e controlada por como respondem, olham e reagem à ansiedade.

Considerações

Ansiedade em atletas frequentemente resulta de incerteza. Também causada por importância do evento, espectadores, e sucessos potenciais. Chave é ficar "psyched up" (motivado) não "psyched out" (intimidado).

Prevenção/Solução

Numerosas formas para atletas e não-atletas lidarem e superarem ansiedade: definir metas individuais; reforço por treinadores, cônjuges, chefes, amigos, gerentes e colegas; incentivar sentimento de vitória; foco; técnicas de respiração; parar pensamentos negativos; deixar ir; e meditação.

Potencial

Mente é poderosa aliada e/ou adversária. Aceitar ansiedade como parte de evento atlético é primeiro passo para superar desconforto. Pressão tem potencial para trazer o melhor. Deixe ansiedade trabalhar para você, não contra você.