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L-Lisina e Ansiedade: Aminoácido Pode Ajudar a Reduzir Sintomas

Tomar suplemento de L-Lisina ou comer alimentos ricos em L-Lisina, um aminoácido essencial, pode ajudar a reduzir a ansiedade. A L-Lisina pode ajudar a melhorar o humor facilitando o fluxo de neurotransmissores no cérebro.

O que é L-Lisina

A L-Lisina, que também pode ser chamada de Lisina, é um aminoácido necessário para manter a saúde. A L-Lisina não é produzida pelo corpo e deve ser obtida de alimentos ou suplementos dietéticos.

Fontes

Alimentos ricos em proteína, como carne, queijo, ovos, nozes e feijões, são fontes de L-Lisina. A L-Lisina também está disponível como suplemento dietético em formas de comprimido, cápsula e líquido.

Ansiedade e Pesquisa

Segundo pesquisa publicada em 2003 no jornal "Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America" (PNAS), o aumento da ingestão de L-Lisina pode ajudar a reduzir a "ansiedade induzida por estresse". Pesquisa publicada em uma edição de 2007 do jornal "Biomedical Research" descobriu que a L-Lisina como suplemento dietético pode reduzir a ansiedade crônica em pessoas deficientes em L-Lisina.

Serotonina

De acordo com pesquisa publicada em 2002 no "Journal of Nutrition", a deficiência de L-Lisina inibiu a liberação do neurotransmissor serotonina em ratos. Segundo o MayoClinic.com, níveis elevados de serotonina estão associados a bons humores.

Considerações

Uma deficiência de L-Lisina também pode causar fadiga, agitação e náusea.