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Entendendo o Transtorno de Ansiedade Leve: Sintomas, Causas e Manejo

Em 2004, o Instituto Nacional de Saúde Mental relatou que cerca de 26,2% dos americanos sofrem de alguma forma de transtorno de ansiedade. Em casos onde sintomas não afetam o funcionamento normal, uma forma leve pode estar presente. Embora não seja incapacitante, esses sintomas podem aumentar em intensidade e tipo se não tratados.

Identificação

Todos experimentam ansiedade em algum momento. Para alguns, esses sentimentos fornecem foco e concentração para realizar tarefas. Para outros, persistem sem sinal visível de ameaça. Transtornos de ansiedade leve surgem quando há questões ou preocupações não resolvidas. Se persistem por longos períodos, afetam significativamente o bem-estar. Quanto mais tempo dura, maior a probabilidade de outros sintomas emocionais e/ou físicos se desenvolverem.

Causas

Casar, divorciar, mudar de cidade ou qualquer grande mudança de vida pode desencadear sentimentos de apreensão. Como a pessoa lida com a mudança influencia como esses sentimentos são manejados. Quem desenvolve ansiedade leve pode estar respondendo a mais do que o presente. Memórias de experiência passada semelhante que deu errado podem afetar a reação à situação atual, trazendo dúvidas e preocupações. Pessoas naturalmente nervosas são especialmente suscetíveis.

Sintomas

Sentimentos de ansiedade leve podem trazer ampla gama de sintomas, dependendo da personalidade:

• Físicos: mãos suadas, "borboletas no estômago", tensão muscular, falta de ar, dores no peito.
• Gatilho: ameaça real, percebida, ou sensação persistente de desastre iminente.
• Emocionais: sentimentos de impotência, confusão, perda de confiança, pânico.
• Comportamentais: preocupações obsessivas que levam a comportamentos repetitivos (ex.: verificar portas trancadas).

Ataques de Pânico Leves

Quando sentimentos de ansiedade persistem ou situação é avassaladora, ataques de pânico leves são possíveis. Diferente de ataques em formas graves, ataques leves podem parecer reação normal ao estresse. Podem aparecer como falta de ar, tontura, ou batimento cardíaco acelerado. Ocorrem em resposta a ameaça percebida, mudança, ou surgem do nada quando preocupações persistem.

Tratamento

Transtornos de ansiedade leve, embora angustiantes, não são graves o suficiente para impedir responsabilidades diárias. A pessoa está ciente dos sintomas, então lidar com eles conforme ocorrem pode ser todo o tratamento necessário.

• Técnicas de relaxamento: respiração profunda e relaxamento muscular ajudam em momentos de apreensão.
• Exercício regular: alivia estresse e tensão acumulados para ansiedade/nervosismo contínuos.
• Biofeedback e hipnose: podem ajudar a eliminar sintomas.
• Médico de família: pode fornecer opções de tratamento.