Como começar o Ansiedade

ansiedade é uma coisa muito real e pode ter um efeito negativo no seu bem-estar, impedindo-o de desfrutar plenamente a vida . Ansiedade pode sentir-se semelhante ao nervosismo ou medo. Superar a ansiedade pode ser um desafio, mas é possível. Aqui estão alguns passos que irão ajudá- lo a superar a ansiedade. Instruções
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Converse com seu médico , terapeuta ou conselheiro sobre o tipo de ansiedade que você está sentindo. Se a ansiedade está impedindo você de aproveitar a vida , é hora de tratá-la. Visite o seu médico e /ou conselheiro e dizer-lhe o que está incomodando você . Come-se com um plano de ação em conjunto e visitar o seu médico e /ou conselheiro em uma base regular para check-ups .
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Como alguns níveis de ansiedade são piores que outros , a medicação pode ser necessário tratar estas condições . Tome os medicamentos prescritos o seu médico ou terapeuta. No entanto , os medicamentos podem tratar alguns sintomas e outros não. Alguns medicamentos também pode ser viciante e ter efeitos colaterais negativos.
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Identificar a fonte de sua ansiedade e enfrentá-lo . Muitas vezes , é situações ou pessoas que irão desencadear ansiedade em você. Em primeiro lugar, identificar o que a fonte da ansiedade é . Depois de ter identificado isso, não ignorá-lo , mas enfrentá-lo de frente. Se você evitá-lo, ele vai se tornar mais difícil de enfrentar a próxima época, criando, assim, mais ansiedade.
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Participe de um grupo de apoio. Pode ser benéfico para participar de um grupo de pessoas que sofrem do mesmo tipo de ansiedade que você. Você vai se tornar um suporte para os outros como os outros tornam-se um suporte para você . Através do grupo de apoio , você vai ter a oportunidade de compartilhar seus sentimentos com os membros do grupo , bem como ouvir os sentimentos dos outros. Um grupo de apoio é uma grande coisa para ser uma parte.
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Cuide bem de si mesmo. Você pode obter mais de ansiedade muito mais fácil se você estiver em boa saúde. Beba muita água e comer saudável, refeições regulares. Exercício em uma base diária e ficar com uma rotina regular. Desenvolver um padrão regular de sono e evitar beber álcool e fumar .