Como posso superar a ansiedade falar com pessoas

? Se você é intensamente medo de situações sociais , incluem falar em público , conhecer novas pessoas, ou misturando-se no meio da multidão , você pode ter uma fobia social chamado " transtorno de ansiedade social. " Outros podem vê-lo como uma pessoa tímida ou introvertida ; no entanto , por dentro, você tem medo de ser criticado , menosprezado ou ridicularizado. Existem maneiras que você pode superar esta fobia e redescobrir a alegria em sua vida. Afirmações

Faça afirmações positivas ou declarações para ajudá-lo a superar a sua ansiedade social. Você diz que as afirmações de todos os tempos fora do hábito de qualquer maneira, como todo mundo faz. Fazer afirmações positivas específicas, para atingir seu objetivo de falar com as pessoas é uma maneira poderosa para superar sua ansiedade.

Inicie o processo de cura da ansiedade social , dizendo:

"Eu te amo e aprovar de mim mesmo, e eu confio no processo da vida . estou seguro. "

Repita esta afirmação em voz alta e /ou anotá-la de 10 a 20 vezes por dia. Diga essa afirmação ao olhar em seus olhos em um espelho. Criar algumas de suas próprias afirmações positivas .

Segundo Louise L. Hay , fundador da Hay House , Inc., professor metafísico e best-seller autor de " Você pode curar sua vida " , " olhar para si mesmo em linha reta o olho e fazer uma declaração positiva sobre si mesmo é , na minha opinião, a maneira mais rápida de obter resultados com afirmações . "
Emotional Freedom Technique

Aprenda e pratique emocional técnica de liberdade (EFT ) para ansiedade social (ou qualquer desordem) . Gary Craig , fundador da EFT , descreve-o como uma mente e corpo a medicina como a acupuntura , mas sem as agulhas. Craig diz ,

" EFT é uma versão emocional da acupuntura na qual estamos estimular certos pontos meridianos batendo neles com nossas mãos . Isso resolve uma nova causa para problemas emocionais (meridianos energéticos desequilibrados ). Feito corretamente , isso com freqüência reduz o processo terapêutico de meses ou anos para baixo para horas ou minutos . "
hipnose

Encontrar um bom , hipnoterapeuta certificado ou hipnotizador em sua área, que é experiente com fobias , como transtorno de ansiedade social. A hipnose é um estado natural onde você está profundamente relaxado fisicamente e mentalmente, mas acordado. Seu subconsciente pode ser facilmente acessado pelo hipnoterapeuta e reprogramado para que você não tem mais essa fobia.
Psicoterapia

Escolha um psicólogo ou terapeuta que tem muita experiência no tratamento de clientes com transtorno de ansiedade social. Os psicólogos ainda estão aprendendo sobre essa fobia , muitas vezes misdiagnosing -lo para transtornos como pânico ou transtorno bipolar. Note que alguns terapeutas usam técnicas, tais como hipnose ou EFT , na sua prática.
Medicação

Você pode tentar medicamentos usados para o transtorno de ansiedade social chamado inibidores da recaptação da serotonina (SSRIs). Estes SSRIs são drogas que efetivamente reduzem a ansiedade , como a venlafaxina ( Effexor ) , a paroxetina (Paxil ) , fluoxetina (Prozac) , sertralina ( Zoloft) , fluvoxamina ( Luvox ) e muito mais. Observe melhorias após cerca de três meses depois de tomar estes medicamentos. Prepare-se para mudar de antidepressivos até encontrar um que funcione para você , com o mínimo de efeitos secundários indesejáveis. A medicação é geralmente tomada junto com a psicoterapia .