Como começar o Depressão

Depressão se sente solitário , mas você está em boa companhia . O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que cerca de 6,7 por cento dos adultos americanos sofrem de transtorno depressivo maior. Enquanto isso , quase todo mundo tem experimentado um período de depressão devido a uma separação, perda de um ente querido ou de outra luta pessoal . Não há pílula mágica para curar a depressão, mas uma combinação de abordagens pode ajustá-lo no caminho para a felicidade. Exercício

suar a camisa fará seu corpo e mente boa . O exercício libera substâncias químicas que podem reduzir a depressão, e pára a produção de substâncias químicas que causam. Como um bônus, ficar em melhor forma física vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo. Você não tem que treinar para uma maratona para obter os efeitos positivos do exercício . Se você está se sentindo um pouco azul , dê uma volta no quarteirão , participar de uma aula de ioga ou dar algumas braçadas ; parceria com um camarada do exercício para trabalhar todos os dias vai ajudar a lidar com um transtorno depressivo maior.
Ajuste sua rotina

Se sua vida não está indo a maneira que você quer e você está se sentindo insatisfeito , mudando seu ambiente e rotina pode agitar as coisas . Tente cortar a cafeína e álcool, e evitar as drogas ilícitas de qualquer espécie. Considere procurar por um novo emprego, se o seu está contribuindo para a sua depressão, e tentar planejar um período de férias ou para visitar amigos. Tente fazer algumas mudanças em sua casa, também ; comprar lençóis e almofadas de luxo para que você possa dormir confortavelmente , e considerar que se deslocam em torno de seu mobiliário ou manter as flores frescas em cada quarto. Mesmo pequenas mudanças podem fazer a sua perspectiva mais otimista .
Talk It Out

Falar com alguém sobre como você está se sentindo pode ajudar a aliviar a sua carga e ajudá-lo se sentir mais conectado com os outros. Traga -se como você tem se sentido durante um jantar com amigos, ou escrever um e-mail a um amigo próximo se você prefere não ter a discussão em pessoa. Você pode ser surpreendido como muitas das pessoas mais próximas a você tem lidado com as mesmas lutas . Regularmente visitar um terapeuta é uma outra maneira útil para lidar com a depressão , não importa a sua causa . Um profissional pode ajudá-lo a aprender a lidar com seus sentimentos de uma forma positiva .
Tente Medicação

Um ataque menor de depressão geralmente não garante uma receita, mas se você está lutando com a doença por meses , o seu médico pode sugerir a tomar um antidepressivo . Dezenas de medicamentos são usados para tratar a depressão, embora o tipo mais comuns são chamados de inibidores da recaptação da serotonina , ou ISRS . Normalmente você vai tomar uma pílula por via oral uma vez ao dia , começando com uma dose muito baixa e aumentando gradualmente lo como seu corpo se ajusta . A maioria das pessoas vai experimentar alguns efeitos colaterais quando se toma antidepressivos , como náuseas ou agitação, para que o seu médico pode ter de tentar algumas opções antes de encontrar o medicamento que funciona melhor para você.