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Sinais Físicos de Nervosismo: Como Identificar e Gerir

Manifestações corporais da ansiedade

Os sinais de nervosismo são difíceis de esconder e muito óbvios para observadores. Para quem experiencia, o estado excitável resulta direto de situações stressantes ou de medo: falar perante multidão, atuar para plateia, conhecer alguém novo. Os sinais físicos podem ser tratados com sucesso uma vez identificados.

Principais sinais

Suor excessivo

Um dos primeiros sinais. Geralmente começa na testa e pescoço. Palmas das mãos e solas dos pés também podem suar.

Palpitações cardíacas

Sentidas no peito e pescoço quando nervoso. Pode parecer que o coração bate fora do peito. Normal em nervosismo, sem alarme salvo histórico de problemas cardíacos.

Dificuldade respiratória

Parece que as paredes fecham enquanto luta para respirar. Respiração ofegante, óbvia para quem está por perto. Ansiedade e nervosismo são culpados. Ao acalmar, respiração normaliza.

Dificuldade em engolir

Uma das piores coisas para quem está nervoso é tentar comer ou engolir líquidos, especialmente perante outros. Podem sentir sensação de algo preso na garganta ou náuseas por medo de engasgar. Consumir alimentos/líquidos após situação nervosa passar, para evitar engasgo.

Mãos ou pernas trémulas

Pode sentir joelhos "batendo" de tão trémulas as pernas. Mãos também indicam nervosismo, tremendo incontrolavelmente. Sentar ou juntar as mãos ajuda a aliviar tremor.

Tonturas

Para quem sofre de nervosismo, tontura é problema real que dificulta caminhar ou estar em pé. Sensação de cabeça leve; em casos graves, desmaio. Cuidado extra para evitar queda ou lesão grave. Vários ansiolíticos aliviam tontura.