Como Parar a Codependência: 7 Passos para a Autonomia

Entender a codependência

Dar aos entes queridos é belo, mas codependentes dão até doer. Não têm conceito de limites pessoais, nem interesse ou memória de se fazerem felizes. Derivam satisfação de agradar outros. Estão sempre a sorrir, sofredores longos, tipicamente sem opinião, mesmo em assuntos que lhes dizem diretamente. Libertar tendências codependentes não é fácil, mas com auto-reflexão e apoio forte, é possível.

7 passos para a recuperação

1. Admita que tem um problema. Solução não pode ser buscada até o problema ser reconhecido. Marca da codependência: focar tão profundamente nos problemas e necessidades alheias que negligencia completamente as próprias. Se não reconhece os próprios desejos há tempo, será difícil virar foco para si, mas é essencial para eliminar codependência.
2. Busque a causa. Codependência tipicamente causada na infância. Crianças tendem a assumir responsabilidade por eventos ao redor. Se mãe deprimida e retraída, filho assume que é por algo que fez errado. Isso torna criança hipersensível a emoções alheias, fazendo o que percebe manter paz e restaurar felicidade. Como as suas emoções não são pacíficas, ignora-as e foca em consertar todos, subconscientemente acreditando que quando todos estiverem bem, felicidade seguirá. Adultos que percebem codependência precisam traçar raízes e determinar onde comportamento começou. Uma vez que veja padrão claramente, pode começar a mudar.
3. Solte. Codependentes acreditam que se não mantêm vidas dos entes queridos juntas, tudo desmorona. Exceto filhos próprios, lembre-se: não é responsável por mais ninguém. Adultos são capazes de cuidar de si. Mesmo que tenham de tocar fundo primeiro, são lições valiosas que precisam aprender. Não os prive do crescimento colocando-se entre eles e consequências dos próprios atos.
4. Torne-se "egoísta" (no bom sentido). Embora egoísmo visto como negativo, codependentes devem habituar-se a pensar em si primeiro. Lembre-se diariamente: sua prioridade máxima deve ser a sua felicidade. Quando pessoas e circunstâncias atrapalhem, (amorosamente) elimine-as da sua percepção. Explique que a partir de agora você vem primeiro.
5. Busque um poder superior. Pode ser Deus, religião organizada, espiritualidade alternativa ou meditação; não importa desde que seja prática espiritual que o faça sentir mais quieto e forte interiormente. Use para lembrar que é completo dentro de si e não precisa comprometer-se por desejos/necessidades alheios.
6. Redescubra-se. Codependentes passam tanto tempo focados nos outros que esqueceram totalmente as próprias necessidades, desejos, gostos e desgostos. Passe tempo consigo descobrindo o que o faz feliz. Leve-se a restaurantes e redescubra comidas favoritas. Gosta de cinema? Pesca? Compras? Envolva-se em descobrir o que o faz funcionar.
7. Encontre grupo de apoio. Não está sozinho na codependência. Busque companhia de outros com mesmo problema; perceber semelhança nas circunstâncias fortalece e faz sentir menos só. Existem grupos locais de 12 passos para codependência, semelhantes aos de dependentes de drogas/álcool. Encontre em listas telefónicas ou internet.