O que aumenta os sintomas de ansiedade

? Ninguém gosta de experimentar os sintomas de pânico ou ansiedade. Os indivíduos que têm dificuldade com sintomas de ansiedade vai querer fazer todo o possível para mantê-los de queima-se . Evitar coisas que aumentam os sintomas de ansiedade é um bom começo . Cafeína

Estimulantes são notórias para aumentar sintomas de ansiedade. Qualquer coisa que contenha cafeína pode exacerbar os sintomas de ansiedade. Evite café, chá, colas e chocolate.

Açúcar

Os alimentos que contêm açúcar podem indiretamente aumentar a quantidade de adrenalina no corpo, cravando os níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue cai , em seguida , o corpo libera adrenalina para ajudar aumento de açúcar no sangue para um nível normal de novo.
Estresse

estresse , como a causada por problemas conjugais , dificuldades de trabalho e problemas de saúde , pode aumentar os sintomas de ansiedade . Os indivíduos que lidam com sintomas de ansiedade deve tomar medidas para reduzir a quantidade de estresse em suas vidas. Meditação , exercícios e esclarecimento de questões não resolvidas podem ajudar a reduzir o estresse.
Falta de sono

Para ter uma boa saúde mental, sono suficiente é crucial. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite . (Referência 2) Regularmente recebendo menos sono do que o necessário pode causar um aumento nos sintomas de ansiedade.
Álcool

Muitas pessoas usam o álcool para lidar com os sintomas de ansiedade. No entanto , o álcool pode desencadear ataques de pânico , que são um acúmulo de sintomas de ansiedade intensificados . ( Referência 1 ),
Pensamento Negativo

O pensamento negativo pode levar a um aumento nos sintomas de ansiedade. Tornar-se consciente de pensamentos negativos e tomar medidas para eliminá-los pode reduzir os níveis de ansiedade. Terapia cognitivo-comportamental pode reduzir o pensamento negativo e ajudar a aliviar sintomas de ansiedade. (Referência 3)