Como tratar altos níveis de estrógeno

Altos níveis de estrogênio são esperados durante determinados momentos da vida de uma mulher . Esses tempos são quando ela está grávida , quando ela está passando seu ciclo menstrual e depois que ela sofre de reposição de estrogênio therapy.At outros momentos, altos níveis de estrógeno deve ser uma preocupação para as mulheres. Há muitos problemas de saúde que estão associados a ter altos níveis de estrógeno . Alguns desses problemas são dores de cabeça, ganho de peso , pressão arterial alta , cansaço, TPM , dores musculares, miomas , depressão e envelhecimento skin.Besides estes problemas de saúde , existem condições de risco de vida graves que podem ocorrer para uma mulher com alto os níveis de estrogênio . Estas condições incluem cânceres do sistema reprodutivo , coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar , lúpus e artrite reumatóide. Portanto, é imperativo que a mulher aprende como tratar altos níveis de estrogênio em seu corpo. Aqui estão algumas maneiras que uma mulher pode reduzir o seu nível de estrogênio. Coisas que você precisa
frutas
legumes
fibra
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Comer uma dieta de baixa gordura. Estudos revelam que a manutenção de uma dieta de baixa gordura , vegetariano estabiliza os níveis de estrogênio para a mulher. Em países onde a mulher evitar dietas gordurosas e principalmente comer legumes , não há um monte de mulheres com câncer de mama. As mulheres devem evitar alimentos altamente processados e alimentos ricos em gordura para reduzir os níveis de estrogênio. As mulheres devem comer mais frutas crus, orgânicos e naturais, alimentos integrais .
2

Aumentar a ingestão de fibras. A mulher deve aumentar sua ingestão de fibra a 30 gramas por dia. A fibra é encontrada em alimentos vegetais , como ervilhas, soja , aveia, centeio , ameixas, frutas vermelhas, brócolis , cenoura, batata , batata-doce e cebola . Outros fibra é encontrada em alimentos de grãos integrais , farelo, nozes, sementes, couve-flor , abobrinha e aipo. A mulher deve certificar-se estes alimentos são uma parte de sua dieta diária para diminuir seus níveis de estrogênio.
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Reduzir o stress . As mulheres devem certificar-se de eliminar o estresse em suas vidas. Eles devem levar algum tempo para relaxar e aproveitar a vida e garantir que eles dormem o suficiente todas as noites para que eles possam se sentir descansado . Reduzir o estresse pode diminuir os níveis de estrogênio.
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Reduzir consumo de álcool e cafeína. Beber álcool e bebidas com cafeína , como café e refrigerante , são acreditados para aumentar os níveis de estrogênio. As mulheres devem beber menos álcool ou sem álcool.
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Exercite-se regularmente . Exercício pode ajudar uma pessoa a manter um peso saudável . Isso também pode diminuir o nível de estrogênio de uma pessoa. A mulher deve agendar um horário para exercitar-se regularmente , se é movimentar-se de manhã ou ir ao ginásio um par de vezes por semana.