Como Diminuir Níveis de Estrogênio em Homens

Estrogênio no Organismo Masculino

Embora o hormônio estrogênio seja geralmente associado a mulheres, uma pequena quantidade do hormônio também é necessária em homens. Níveis altos de estrogênio podem causar efeitos colaterais indesejados em homens como diminuição da libido, fadiga, ganho de peso, problemas de próstata e mamas aumentadas (ginecomastia). À medida que os homens envelhecem, os níveis de estrogênio tendem a aumentar. Certas mudanças de estilo de vida e dieta podem ajudar homens a diminuir níveis de estrogênio e aumentar testosterona no corpo.

Estratégias Naturais

1. Dieta e exercício

   Mantenha uma dieta saudável, bem equilibrada e rica em frutas e vegetais. Exercite-se regularmente — pelo menos 30 minutos por dia. Pratique treinos de intensidade moderada a alta como aeróbica, ciclismo, corrida, caminhada ou musculação. Isso aumentará massa muscular e ajudará a diminuir níveis de estrogênio.

2. Reduza álcool

   Reduza consumo de álcool e limite ingestão a não mais que uma bebida por dia. Álcool afeta a capacidade do fígado de decompor estrogênio, resultando em níveis aumentados de estrogênio no corpo.

3. Evite proteína de soja

   Evite ou limite consumo de proteína de soja, que é quase idêntica à composição química do estrogênio e pode imitar alguns dos efeitos do hormônio.

4. Suplemento de zinco

   Tome suplementos de vitamina zinco — 50 mg duas vezes por dia. Reduza frequência ou dosagens quando sintomas começarem a diminuir. O zinco ajuda a converter estrogênio em testosterona e pode reduzir níveis.

5. Terapia de reposição hormonal

   Explore terapia de reposição hormonal, que vem em variedade de opções de medicamentos de prescrição como pílulas de cápsula de gelatina, injeções, cremes e géis tópicos, adesivos de pele e formas de pelotas. As pelotas são implantadas sob a pele por um médico. Pelotas e cápsulas geralmente liberam o mais alto nível de hormônios comparado às outras formas.