Como diminuir os níveis de estrogênio em homens

Embora o hormônio estrógeno é geralmente associada com as mulheres, uma pequena quantidade do hormônio também é necessário nos homens. Altos níveis de estrogênio pode causar efeitos colaterais indesejados em machos como unidade diminuiu sexo , fadiga, ganho de peso, problemas de próstata e mamas ( ginecomastia ) . Enquanto os homens envelhecem , os níveis de estrogênio tendem a aumentar. Certo estilo de vida e dieta mudanças podem ajudar os homens a diminuir os níveis de estrogênio e aumentar a testosterona no corpo. Instruções
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Manter uma dieta saudável que é bem equilibrada e rica em frutas e legumes. Exercite-se regularmente - pelo menos 30 minutos por dia. Envolver-se em moderada a alta intensidade workouts, como aeróbica , ciclismo, corrida, caminhada ou musculação. Isto irá aumentar a massa muscular e ajudar a diminuir os níveis de estrogênio .
2

Reduza o consumo de álcool e ingestão de limite para não mais do que uma bebida por dia . O álcool afeta a capacidade do fígado para quebrar o estrogênio, resultando em aumento dos níveis de estrogênio no organismo .
3

Evitar ou limitar o consumo de proteína de soja, que é quase idêntica à composição química de estrogênio e pode imitar alguns dos efeitos do hormônio
4

Tomar suplementos de vitamina zinco - . 50 mg duas vezes por dia. Baixa freqüência ou dosagens quando os sintomas começam a diminuir . O zinco ajuda a converter em testosterona e estrogênio pode reduzir os níveis .
5

Explore terapia de reposição hormonal , que vem em uma variedade de opções de medicamentos de prescrição , como pílulas de cápsulas de gelatina , injeções, cremes e géis, manchas na pele e formas de pelotização . As pelotas são implantados sob a pele por um médico . As pelotas e cápsulas geralmente liberar o mais alto nível de hormônios em comparação com as outras formas .