Como Reduzir o Estrogênio em Homens

Contexto

O estrogênio é um hormônio presente em mulheres e em pequenas quantidades em homens. Homens precisam de algum estrogênio para seus corpos funcionarem corretamente. Se homens têm altas quantidades de estrogênio no corpo, pode criar efeitos colaterais indesejados como problemas de próstata, baixa libido, aumento de gordura corporal, risco de doença cardíaca, e tamanho maior de mama ou ginecomastia. Níveis mais altos de estrogênio são encontrados em homens com mais de 50 anos e aqueles que usam esteroides anabólicos, que são medicamentos que aumentam crescimento ósseo e apetite. Níveis de estrogênio podem ser reduzidos em homens seguindo uma dieta específica e diretrizes.

Passos para Redução

1. Consulte seu médico

   Consulte seu médico se estiver experimentando alguns dos sintomas listados acima e faça testes para determinar se você tem níveis altos de estrogênio. Se seus níveis estão altos, mudanças de estilo de vida e dieta podem ajudar a diminuir quantidades de estrogênio no corpo.

2. Peso saudável, dieta e exercício

   Mantenha peso corporal saudável praticando dieta bem equilibrada, baixa em gordura e alta em frutas e vegetais. Junto com dieta saudável, exercite-se regularmente — pelo menos 30 minutos por dia de treinos de intensidade moderada a alta como ciclismo, corrida ou musculação.

3. Limite álcool

   Limite a quantidade de bebidas alcoólicas que você bebe a não mais que uma bebida por dia. Como o estrogênio é processado pelo fígado, o álcool pode reduzir a capacidade do fígado de decompor estrogênio e pode aumentar níveis como resultado.

4. Consuma mais fibras

   Consuma mais fibras na sua dieta. O estrogênio se liga a ácidos biliares produzidos pelo fígado e a fibra gruda nos ácidos. A fibra ajuda a remover o estrogênio do corpo.

5. Reduza ou elimine proteína de soja

   Diminua ou elimine consumo de proteína de soja, que é próxima à composição química do estrogênio.

6. Medicamentos prescritos

   Considere tomar medicamentos de prescrição como gonadotrofina coriônica humana (hCG) se dieta e mudança de estilo de vida não reduzirem níveis de estrogênio. hCG ajuda a aumentar níveis de testosterona no corpo. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual medicação é certa para você.