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Entendendo e Gerenciando Mudanças de Humor Pós-Menopausa

Menopausa é um fim natural do ciclo reprodutivo de uma mulher, mas as mudanças de humor que ela frequentemente experimenta sentem tudo menos naturais. Com flutuações hormonais, ganho de peso típico e outras mudanças corporais, cada dia pode trazer outra grande mudança.

Ciclo da Menopausa

Uma mulher passa por um ciclo completo de menopausa. Durante o tempo de perimenopausa, ela pode experimentar flutuação hormonal. Ondas de calor, insônia, perda de peso, ganho de peso e outros sintomas desagradáveis podem ocorrer. Quando ela está no pico da menopausa, os sintomas provavelmente aumentam, até que ela atinja pós-menopausa, que é definida por não ter períodos por um ano ou mais.

Possíveis Causas de Mudanças de Humor

À medida que mulheres envelhecem, mudanças em seus corpos podem levar à depressão. Níveis mutantes de estrogênio e progesterona podem causar mudanças severas de humor. A perda de estrogênio afeta produção de dopamina e serotonina no cérebro, e isso pode resultar em depressão ou ansiedade. As mudanças no corpo de uma mulher podem fazê-la sentir como se tivesse sido roubada de sua juventude. Pele e cabelo mais secos, elasticidade da pele diminuída e rugas aumentadas todos parecem aparecer ao mesmo tempo.

Mudanças de Humor ou Depressão?

A maioria das mulheres pós-menopáusicas são capazes de controlar leves mudanças de humor conforme ocorrem. No entanto, se as mudanças de humor são severas, podem se transformar em depressão completa. Procure sinais, como perda de apetite, mudança de peso de mais de 5% do seu peso corporal total em um mês, sentimentos de desesperança, curta atenção ou pensamentos suicidas. Se qualquer um destes sintomas ocorrer, atenção médica é necessária.

Lidando com Mudanças de Humor

Uma combinação de dieta, exercício, repouso e sono são críticos para a saúde geral de qualquer mulher — especialmente durante pós-menopausa. Suplementos nutricionais e herbais, como vitamina B de alta qualidade, erva de São João (St. John's wort), cálcio e magnésio podem ajudar. Muitas mulheres encontram conforto em grupos de apoio — tanto ao vivo quanto online — porque são capazes de discutir seus pensamentos e sentimentos com outros que experimentaram a mesma coisa.

Apoio para Todas as Etapas da Menopausa

Um site que oferece apoio para mulheres em todas as etapas da menopausa é chamado Power Surge. Este grupo oferece oportunidades para compartilhar informações e respostas a perguntas de saúde por pessoal médico qualificado.