casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde da Mulher

Entendendo a Perda de Energia Durante a Menopausa: Causas e Soluções

Uma queixa frequente que médicos ouvem de suas pacientes que estão se aproximando ou na menopausa é que elas não têm energia; estão fatigadas. A perda de energia é frequentemente experimentada por mulheres menopáusicas. Segundo E. T. Poehlman, da Faculdade de Medicina da Universidade de Vermont, ainda está em debate se a deficiência de estrogênio em combinação com o envelhecimento resulta em piora da saúde para mulheres, incluindo perda de energia, mas certamente parece ser assim.

Ciclo Vicioso

A menopausa está ligada a gasto energético reduzido. Mulheres menopáusicas tendem a não ser tão fisicamente ativas quanto antes, talvez porque estão fatigadas e não conseguem reunir energia para uma corrida ou treino vigoroso. No momento da vida em que você mais precisa se manter ativa, é menos provável que o faça.

O Lado Negativo

Embora haja certamente vantagens em ser menopáusica, como não mais menstruar e se preocupar com gravidez, há um lado negativo definitivo nesta fase da vida da mulher. O risco de doenças cardíacas torna-se tão alto quanto o de um homem neste momento. Osteoporose (doença óssea porosa) pode ocorrer se seus níveis de cálcio e densidade óssea não forem suficientes. A menopausa parece desencadear processos cardiovasculares e metabólicos que preparam as mulheres para uma série de problemas, incluindo os acima, bem como ganho de peso, problemas tireoidianos e câncer de mama. Quando você leva tudo em consideração e combina com os estresses diários que mulheres desta idade podem enfrentar regularmente, não é surpresa que muitas mulheres menopáusicas estejam exaustas.

Perda de Energia versus Sonolência

Dr. David S. Bell, pesquisador de fadiga crônica na Harvard Medical School e no Cambridge Hospital em Massachusetts, observa que mulheres descrevem fadiga como uma sensação implacável de nível de energia reduzido, cansaço e fraqueza, embora seja diferente de sonolência, que indica necessidade de sono. Fadiga significa falta de energia em oposição a estar com sono. Quando um indivíduo experimenta perda de energia, isso também pode causar irritabilidade, apatia e diminuição da capacidade de atenção, segundo o Dr. Bell.

Hormônios

Quando a mulher entra na menopausa, seu corpo circula menos estrogênio, o que pode causar perturbações do sono. Além disso, ela pode achar mais difícil adormecer e mais difícil permanecer dormindo, o que significa que pode estar muito cansada no dia seguinte, segundo Everydayhealth.com e artigo de Madeline Vann, MPH. Se uma mulher é privada de sono e constantemente fatigada como resultado, isso pode levar a pressão alta, risco aumentado de lesões porque pode estar com a mente nebulosa durante o dia, e derrame.

Opções

Se a perda de energia está lhe afligindo, considere mudar seus hábitos alimentares. Não coma uma refeição grande logo antes de dormir porque isso pode causar azia e outros fatores que podem prejudicar ainda mais seu sono. Exercite-se mais cedo no dia, em vez de à noite. Exercitar-se vigorosamente muito perto da hora de dormir pode tornar ainda mais difícil adormecer. Algumas mulheres usam remédios herbais, que podem reduzir sintomas da menopausa. Outras optaram por evitar estimulantes, como cafeína, álcool e nicotina, porque contribuem para má qualidade do sono. Algumas mulheres encontram grande alívio fazendo terapia de reposição hormonal (TRH), embora existam riscos significativos associados, incluindo aumento do risco de câncer de mama. Talvez tomar um antidepressivo possa ajudar. Converse com seu médico sobre isso.