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Quanto Sono as Crianças Precisam: Guia por Faixa Etária

Importância do Sono na Infância

Dormir a quantidade certa melhora saúde, humor e desempenho escolar da criança, mas qual é a quantidade certa? Médicos fornecem diretrizes, mas necessidades de cada criança podem variar. Se crianças têm dificuldade para acordar de manhã, estão irritadas o dia todo ou desatentas na aula, podem precisar de mais sono.

Recém-nascidos

Segundo Hospital Infantil do Texas, bebês recém-nascidos precisam de 16 a 20 horas de sono por dia em períodos de 1 a 4 horas. Recém-nascidos precisam de quantidades iguais de sono durante dia e noite.

Lactentes (4 a 12 meses)

Lactentes de 4 a 6 meses precisam de 14 a 15 horas de sono por dia. Crianças de 6 meses a 1 ano precisam de 13 a 14 horas de sono por dia.

Crianças Pequenas (1 a 3 anos)

Crianças de 1 a 3 anos precisam de 12 horas de sono por dia. Este total geralmente inclui soneca de 1,5 a 3,5 horas.

Pré-escolares (3 a 6 anos)

Crianças na faixa pré-escolar de 3 a 6 anos precisam de 11 a 12 horas de sono por dia. Algumas nesta faixa ainda farão soneca, enquanto outras já pararam.

Escolares (6 a 12 anos)

Crianças de 6 a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono por dia. Pais podem começar a notar diferença em quanto tempo crianças dormem em noites de escola versus noites não escolares.

Adolescentes (12+ anos)

Crianças de 12 anos ou mais idealmente terão 9 horas de sono por dia. Conforme puberdade chega, pais podem ver ciclos de sono das crianças mudarem para irem dormir mais cedo e acordarem mais cedo.