Quantas calorias que as crianças precisam

? Uma boa nutrição é especialmente importante para as crianças , porque eles estão crescendo e se desenvolvendo , e seus corpos precisam de calorias e nutrientes para fazê-lo corretamente. Porque a maioria das crianças são muito ativos, eles precisam da quantidade certa de calorias para ter energia para fazer todas as coisas que eles gostam de fazer. Dependendo seus níveis de atividade , as necessidades calóricas variam muito para o crescimento de crianças, de 900 a cada dia para um 1 ano de idade, a 3.200 por dia, durante um adolescente ativo. 2 - a 3 -Year- Olds

Meninos e meninas nesta faixa deve consumir entre 1.000 e 1.400 calorias por dia , dependendo do seu nível de atividade , de acordo com a Clínica Mayo. Um total de 5 a 20 por cento das calorias diárias deve vir de proteína ; 45 a 65 por cento devem vir de carboidratos e 30 a 40 por cento de suas calorias diárias devem vir de gorduras
4 - . 8 -Year- Olds

Este é onde meninos e meninas começam a precisar de diferentes quantidades de calorias a cada dia, por causa de diferentes níveis de crescimento. Meninas nesta faixa etária deve comer de 1.200 a 1.800 calorias por dia , e os meninos deste grupo precisa de 1.400 a 2.000 calorias por dia , dependendo do seu nível de atividade. Para meninos e meninas , 4 - crianças de 8 anos devem receber de 10 a 30 por cento de suas calorias diárias de proteína e 45 a 65 por cento de carboidratos. As gorduras devem fazer -se de 25 a 35 por cento de sua ingestão calórica diária
9 - . A 13 -Year- Olds

Como corpos crianças se preparar para a puberdade e aumentar seus níveis de atividade como eles se envolver mais nas atividades da escola de esportes e , seus corpos precisam de mais combustível. Meninas com idades entre 9 e 13 devem consumir 1.600 a 2.200 calorias por dia , e os meninos deste grupo precisa de 1.800 a 2.600 calorias por dia. Assim como as crianças mais jovens , nessa faixa etária deve ter de 10 a 30 por cento de suas calorias por dia a partir de proteínas , 45 a 65 por cento de hidratos de carbono, e de 25 a 35 por cento a partir de gorduras
14 - . A 18 - Year- Olds

Porque os adolescentes estão crescendo a uma taxa mais elevada e seus corpos estão mudando a puberdade , eles precisam de mais alimentos do que as crianças mais jovens. Isto é especialmente verdadeiro para os meninos adolescentes, que estão crescendo mais rápido do que qualquer outro grupo e , para a maioria , estão envolvidos em mais atividade física . Nesta faixa etária , as meninas devem receber 1.800 a 2.400 calorias por dia , e os meninos devem receber 2.200 a 3.200 calorias por dia. Percentuais para proteínas, carboidratos e gorduras são os mesmos que para os grupos mais jovens.
Atividade Física

Segundo a American Heart Association, as crianças com aumento da atividade física necessitam de mais calorias. O número mais baixo nas figuras anteriores baseia-se um estilo de vida sedentário com muito pouca actividade . O maior número é apropriado para as crianças que recebem grande quantidade de atividade física , como a prática de um esporte por algumas horas a cada dia.