Como curar a insônia em Crianças

Quando as crianças sofrem de insônia , basicamente, apresentam os mesmos sintomas que os adultos, mas as consequências podem ser ainda mais grave. Desde que as crianças precisam de mais sono do que os adultos , a fim de funcionar corretamente durante o dia, e porque a falta de sono pode contribuir para a falta de desenvolvimento cognitivo , é essencial que você tome medidas para curar a insônia em seu filho. Coisas que você precisa
ventilador de teto, leite, água, música clássica
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mantenha com uma programação
1

Estabelecer uma hora de dormir consistente para as crianças que sofrem de insônia . Não lhes permitem ficar até tarde assistindo televisão ou mesmo de concluir o seu trabalho de casa. As crianças respondem bem a limites e horários estabelecidos . Um ritual da hora de dormir é uma das melhores formas de incentivar o sono.
2

limitar a ingestão de bebidas e alimentos que contenham cafeína durante as quatro horas antes da hora de deitar . As crianças respondem à cafeína , da mesma forma que os adultos, só que mais ainda , ea energia adicionados só servirá para afastar o sono. Bebidas como leite e água são muito melhores para um insone .
3

Coma jantar pelo menos duas horas antes de as crianças vão para a cama. Grandes refeições direito antes de dormir pode causar falta de sono. Da mesma forma, na hora de dormir evitar lanches.
4

fazer caminhadas à noite antes de dormir para estimular a fadiga. Em alguns casos, as crianças sofrem de insônia , porque eles não têm feito exercício físico suficiente para vestir -se para fora .
5

Remover brinquedos e jogos a partir do quarto quando você está tentando curar crianças de insônia. Faça o quarto um lugar destinado exclusivamente para o sono, o que às vezes pode desencadear uma reação automática de sonolência .
6

Tocar música clássica suave no quarto quando o seu filho está a tentar adormecer. Isso vai acalmar os nervos e acalmar a mente , e às vezes pode curar a insônia por si só. Alternativamente, adicionar algum tipo de barulho rítmico para o quarto , como um ventilador de teto ou metrônomo.
7

Limite cochilos diurnos . As crianças que sofrem de insônia não deve estar dormindo por várias horas durante o dia. Sua incapacidade de dormir à noite pode ser uma indicação de que as sestas devem ser eliminados completamente.
8

Abaixe a temperatura . Desligar o termostato ou ligar um ventilador no quarto para ventilação adicional . Quando o corpo é legal, um sono reparador é mais provável.