Atividades para Desenvolvimento Físico

desenvolvimento físico é a maneira que o corpo se adapta e cresce ao longo dos anos de vida, especialmente na infância e adolescência. Também pode envolver a remodelar o corpo para necessidades específicas , tais como a recuperar de um trauma físico . Independentemente do motivo , o desenvolvimento físico pode acontecer através de exercício cardiovascular, treino de resistência ou jogo físico . Cardio exercício

Exercício cardiovascular contribui com o desenvolvimento físico. Cardio exercícios envolvem ficando sua freqüência cardíaca e proporcionar a circulação de sangue adicional. As crianças se beneficiam porque o oxigênio e os nutrientes viajar mais rápido através do corpo. O aumento da atividade cardio também fortalece veias e artérias que podem se tornar enfraquecida de má alimentação ou hábitos de vida como o tabagismo . Se você é obeso e não ter tido qualquer atividade cardio em algum tempo, considerar começando com uma caminhada de 20 minutos , aumentando lentamente o ritmo conforme o tempo passa . Exercícios de aeróbica , como aulas de step ou Tae Bo também pode aumentar a frequência cardíaca. Atividade cardio infantil pode vir de dançar a música ou a jogar jogos como cadeiras musicais ou Tag .
Resistance Training

Se o seu objetivo é fortalecer os músculos não utilizados ou danificados , a resistência treinamento poderia ser a sua resposta . O treinamento de resistência envolve forçar seus grupos musculares para estender ou contrato sob pressão. Quanto mais resistência de peso , o mais duro dos músculos deve empurrar . Para começar elevadores , máquinas universais ou bolas de fitness pode oferecer resistência mais leve , mas eficiente . Para construir músculos mais volumosos , considere levantando halteres pesados ou pesos livres com menos repetições . O desenvolvimento físico acontece quando as fibras musculares e , em seguida, rasgar , com a ajuda de nutrientes como proteínas, reconstruir em fibras mais fortes, maiores ; aumentando, assim, o tamanho do corpo . Aconselha-se a não trabalhar fora principais grupos musculares dois dias em uma fileira. Se o fizer, não vai permitir a recuperação muscular e pode causar lesões de insuficiência muscular.
Jogo físico

jogo físico também é bom para o desenvolvimento físico , especialmente com crianças . Se eles são esportes coletivos ou atividades de ginástica da selva, o jogo físico pode combinar cardio e treinamento de resistência de uma forma passiva. Jogando um jogo de basquete captador envolve rajadas de cardio quando correndo para cima e para baixo do tribunal , bem como treinamento de resistência , quando " a postar -se " contra os defensores ou drible . Escalada em uma academia da selva pode utilizar o treinamento de resistência para os braços e pernas e desenvolvimento dos músculos de contração rápida ao saltar do obstáculo a obstáculo.