Como perder peso rápido e para sempre

Controle a sua vida e elimine quilos definitivamente

Incomodado com a cintura alargada? Triste com a balança a subir? Vou ensiná-lo a assumir o controlo da sua vida e perder esses quilos. Além disso, vai aprender a fazer melhores escolhas para a sua saúde e manter a gordura fora para sempre!

O que vai precisar

• Compromisso
• Sentido de humor
• Perdão para consigo mesmo (ninguém é perfeito o tempo todo)

Passos essenciais

1. Elimine farinha branca, açúcar e enchimentos processados

   Isto inclui refrigerantes. Estes ingredientes escondem-se em quase todos os alimentos, por isso habitue-se a ler rótulos. Estes "alimentos" destroem a sua saúde, fazem o açúcar no sangue disparar e depois cair, dizendo ao seu corpo que precisa de mais quando não precisa. Comer estes alimentos também diz ao seu corpo para armazenar gordura.

2. Coma alimentos integrais e puros

   Coma ovos, frango, carne, peixe. Um pouco de queijo é aceitável. Coma 3 chávenas de vegetais por dia (salada, brócolos, espinafres, etc.). Coma quando tiver fome, mas não coma demais.

3. Beba água e exercite-se

   Mesmo que seja uma volta de 10 minutos ao quarteirão, exercite-se absolutamente. Levantar pesos é outra boa forma de acelerar a perda de centímetros. Invista em halteres de 2,5 kg e num bom livro de instruções.