Como perder gordura rapidamente

Método baseado em experiência pessoal para queimar gordura

O que partilho aqui baseia-se na minha experiência pessoal.

O que vai precisar

• Dedicação
• Motivação
• Objetivo definido

Passos para perder gordura

1. Aumente proteína e reduza hidratos de carbono

   Para perder gordura de forma produtiva, tem de aumentar a proteína e diminuir os carboidratos.

2. Corra ou faça esteira de manhã cedo

   Corra ou caminhe na passadeira logo pela manhã a velocidade constante.

3. Não durma logo após comer

   Espere 2 a 4 horas depois de comer antes de dormir.

4. Caminhe após as refeições

   Caminhe pelo menos 30 minutos após comer para ativar o corpo.

5. Beba água com limão ou lima

   Tente beber 1 a 2 copos de água com limão ou lima concentrada/natural todos os dias.

6. A motivação é fundamental

   A coisa mais importante de todas é a MOTIVAÇÃO!

7. Faça treino leve de pesos e yoga extensivo

   Inclua musculação leve e yoga abrangente.

8. Descanse o suficiente

   Durma 6 a 8 horas antes de o próximo dia começar.

9. Resultados em duas semanas

   Resultados aparecem nas primeiras duas semanas se seguir isto 4 vezes por semana.

10. Defina uma meta

    Ter um objetivo ajuda a manter o foco, o encorajamento e a força de vontade para ser dedicado.