Como rápida de perder peso

O processo de perda de peso é diferente com cada indivíduo. Algumas pessoas perdem peso sem sequer tentar. Alguns exigem extensas rotinas de exercícios e uma dieta rigorosa para perder alguns quilos . Se você tiver problemas para perder peso , você pode precisar de jejuar. O jejum pode ser extremamente útil ou um obstáculo em seu caminho para o sucesso da perda de peso. Aprenda a jejuar adequadamente, a fim de perder peso. Coisas que você precisa
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Converse com seu médico e obter a sua ou sua opinião. Você pode até querer visitar um centro de perda de peso ou um nutricionista . Eles podem montar um plano de perda de peso detalhado, individualizado para você , recomendando alimentos especiais e exercícios para tentar.
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Conheça os seus limites . Se você tem níveis baixos de açúcar no sangue e tendem a ficar tonto sem comer , é melhor a jejuar com sabedoria. Só porque você decidiu rápido, isso não significa que você tem que passar fome por completo. Por exemplo, você pode rapidamente após três horas de cada dia.
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Pese-se regularmente. Por pesando-se em uma escala precisa , você começa a ver visualmente os quilos caindo. Isso permite que você cortar comer em determinados momentos e avaliar o que está funcionando para você.
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Mantenha-se hidratado . Se você está cortando os principais grupos de alimentos , pelo menos, beber bastante água. É importante manter-se hidratado , a fim de evitar a desidratação.
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Obter vitaminas e minerais suficientes . Se isso significa tomar um multivitamínico e comendo apenas batidos de fruta , então que assim seja. No entanto , cortando totalmente alimentos pode ser um plano de perda de peso perigosa.
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ter auto-controle. Se você sentir -se escorregar , lembre-se de por que você está jejuando. Ou você quer se tornar mais saudável ou olhar melhor fisicamente. Ambos são importantes , e que hambúrguer não vale a pena a sua auto-estima.