Perda de peso e Exercício Revistas

Para perder peso, você deve exercer , bem como assistir a sua dieta. O exercício é o medicamente recomendado, forma saudável e lógico para perder quilos extras . No entanto, como a maioria das pessoas sabe, manter o exercício regular parece mais fácil do que é, mas algumas ferramentas podem fazer este exercício muito mais fácil.O revista é uma ferramenta simples, mas vital para a perda de peso. Iniciando o Jornal

Um notebook, um palm PC, um livro com capa de couro ou uma almofada legal - faça a sua escolha , e chamá-lo de seu diário de exercícios. Embora possa parecer vazia no início, você vai se surpreender com a rapidez com que ele preenche

Desenvolver um plano para o exercício e escrever em seu diário - . Este é o primeiro passo para perder peso e mantê -lo fora. Caminhada, corrida , ciclismo e natação são excelentes queimadores de gordura cardiovasculares a considerar. O treinamento de força é muito importante para uma rotina de exercícios , bem como, uma vez que a construção muscular queima gordura. Push- ups e sit- ups são gratuitos e funcionam bem . Se você tiver acesso a um ginásio , no entanto, você terá mais opções de escolha para o seu exercício .

Após o seu primeiro treino , escreva suas atividades concluídas até na revista , assim como os tempos que você fez -los e qualquer registro da distância e do tempo ou peso envolvidos. A primeira entrada no seu diário pode não parecer muito, mas é o primeiro passo em uma jornada gratificante.
Examinando o Jornal

Como seu jornal começa a encher , começar a examinar para ver suas melhorias . Isto irá mantê-lo incentivado e na pista em direção a suas metas de perda de peso. Monitoramento de seu progresso no diário de exercícios, diz o Dr. Neil F. Gordon, permite que você veja o que os exercícios estão funcionando para você e que pode não ser, e rever o seu plano nesse sentido.

A revista exercício pode mantê-lo de tornar-se desanimado ou frustrado . Por exemplo, se você perceber que estão se destacando em um tipo de exercício ainda experimentar um progresso lento com outro , você pode descobrir onde estão seus pontos fortes e usá-los a seu favor.

Seus crescentes registros de exercício dar-lhe uma nova visão sobre como você pode maximizar o seu potencial para perder peso.
Momentum e Resultados

manutenção do dinamismo em sua rotina de exercícios é muito mais fácil do que começar acabou, e da revista exercício vai ajudá-lo a permanecer na pista. É importante ficar com exercícios que você desfrutar enquanto certificando-se de estabelecer metas realistas .

Há muitos benefícios envolvidos com a manutenção de um diário de exercícios, de acordo com a Arthritis Today. Por um lado, o exercício diário é uma ferramenta de motivação pessoal - a olhar para o seu progresso vai ajudar a manter seus olhos na meta . Além disso , a revista permite que você compartilhe o seu progresso com o seu médico , que poderá fazer recomendações para revisar seu plano de exercícios , de acordo com as suas necessidades de perda de peso pessoais.

Ou, o seu médico pode dizer-lhe para simplesmente manter o bom trabalho como ela observa você tomar suas metas de perda de peso a sério e exibir os resultados .