Almoços perda saudável de peso rápida

É bastante simples de fazer almoços rápidos e saudáveis que ajudarão você se mover em direção ao seu objetivo de perda de peso. O aspecto mais importante de uma alimentação saudável , especialmente para o almoço quando você é provável longe de sua casa , é planejar com antecedência para que não sejam tentados a correr através de um drive-thru ou para pegar um pouco de comida junk . Separe alguns minutos na noite anterior ou levantar-se alguns minutos mais cedo de manhã e quer preparar seu almoço , em seguida, ou planejar o que você vai ter. Fresco Spring Rolls

Pegue algumas folhas de papel de arroz da seção asiática de sua mercearia , junto com uma seleção de vegetais frescos, um pouco de frango pré-cozinhados magra ou tofu e alguns baixo teor de gordura , sem açúcar molho de mergulho . Reidratar as folhas de arroz por alguns segundos sob água quente, em seguida, adicione os ingredientes antes de envolver o rolo como um pequeno burrito. Mantê-los na geladeira em um recipiente fechado ou envolvê-los em filme plástico. Eles vão se tornar forte , se ficar de fora, de modo a tentar comê-los no mesmo dia.
Sopa e legumes frescos

Encontre uma boa sopa de legumes para sua base. Não escolha uma sopa de creme de leite, uma vez que estes são ricos em gordura . Adicionar legumes no vapor , tais como brócolis, cenouras e ervilhas à sopa até que é mais denso , como um guisado . Vapor legumes antes do tempo para este fim e mantê-los em saquinhos separados na geladeira. Dessa forma , na parte da manhã , você pode pegar a sua lata de sopa, seu saco de legumes e uma tigela e ser definido para um enchimento e almoço saudável.

Wraps

Você pode preencher todo o trigo tortilla wraps com quase tudo, armazená-los durante vários dias na geladeira ou mais no freezer e simplesmente reaquecer -los quando é hora para o almoço. Um favorito é pré-cozida de frango ou tofu , brócolis e uma pequena quantidade de queijo parmesão. Outra boa wrap é hummus , frango ou tofu , aipo e pimentões vermelhos . Claro, você pode sempre apenas vapor alguns vegetais e adicioná-los , juntamente com uma proteína e um pouco de baixo teor de gordura vestir a uma tortilla e ser bom para ir .
Sanduíches

Sim, você pode estar em uma dieta e comer sanduíches. Eles podem ser bons para você, dependendo de suas seleções . Sempre use pão integral , carne magra e lotes de produtos hortícolas . Vá devagar com os spreads; se o seu sanduíche tem bons ingredientes, você pode ser capaz de evitá-los por completo. Em vez de mayo ou vestir, tentar molho de baixo teor de gordura marinara , hummus ou vinagre balsâmico e azeite de oliva , que é uma boa fonte de gorduras saudáveis .