Como Seguir a Dieta da Tireoide

A Dieta da Tireoide, de Mary Shomon, baseia-se na ideia de que muitos problemas de peso vêm de tireoide não diagnosticada. Hipotireoidismo engorda. Seguindo a dieta, acelera metabolismo e perde peso extra.

Passos principais

1. Escolha o plano certo para você. Plano Livre, Sensível a Carboidratos ou Sensível a Calorias — os 3 descritos no livro.

2. Coma 6 mini-refeições/dia. Portadores de tireoide não devem fazer 3 refeições pesadas. Espalhe ao longo do dia.

3. Controle porções. Parte essencial: aprenda a "olhometrar" a porção aprovada.

4. Inclua carboidratos complexos. Diferencial da dieta: carboidratos complexos permitidos nas refeições. Equilibram a dieta.

5. Beba muita água. Mínimo 6-8 copos/dia.