Como seguir a dieta da tireóide

A Dieta da tireóide , criado por Mary Shomon , baseia-se na idéia de que muitas pessoas têm problemas de peso devido a problemas de tireóide não diagnosticadas. Pessoas com hipotireoidismo muitas vezes ganhar peso por causa da condição . Ao seguir a dieta da tireóide , você pode aumentar o seu metabolismo e começar a cair o excesso de peso . Instruções
1

Escolha a Dieta da tireóide que é certo para você . O Plano Free- Form, Plano de Carb- sensível e Plano Calorie - Sensitive são os três planos descritos no livro Dieta da tireóide .
2

Coma seis pequenas refeições por dia. Sofredores da tireóide não deve comer três refeições pesadas por dia. As refeições devem ser esticados ao longo do dia e é composto por seis mini-refeições .
3

Controlar o tamanho das porções . Uma parte importante da dieta de tireóide é saber como medir servindo tamanhos. Você tem que aprender a olho comida e dizer se é o montante aprovado .
4

Incluir carboidratos em sua dieta. Uma das melhores partes da Dieta da tireóide é que os seguidores têm permissão de carboidratos complexos em suas refeições. Carboidratos adicionar a uma dieta equilibrada.
5

Beba muita água. Ao seguir a dieta da tireóide , é recomendável que você beba pelo leas 6 a 8 copos de água por dia .