Como perder peso sem aumentar acima

Perder peso é uma luta constante para milhões de pessoas . Fazer as coisas especialmente difícil é a falta de conhecimento para o dieter médio. Aqueles que olham para emagrecer sem ganhar massa muscular sem graça são muitas vezes perplexos sobre o que fazer. Felizmente, é possível perder wight e olhar grande sem aumentar acima . Com a nutrição adequada e exercício físico , você pode perder peso e evitar a granel. Instruções
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Realize 12 a 15 repetições por exercício com um peso leve ao levantar . Mais repetições de um peso menor cria músculo tonificado e esculpido em vez de músculo grande volume.
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Realize exercícios de peso do corpo, como flexões, pullups , agachamentos e lunges .
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Incorporar exercícios cardiovasculares em sua rotina. Andar, correr e andar de bicicleta todos são exercícios que vai queimar calorias para ajudar a perder peso e esculpir muscular magra.
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Manter uma dieta saudável, bem equilibrada. Converse com seu médico sobre a boa nutrição e dieta para seu corpo. Uma dieta repleta de proteína magra , carboidratos bons , e gordura saudável é uma excelente maneira de dieta com segurança.