Como superar contratempos perda de peso

Fazer mudanças de estilo de vida saudáveis , a fim de perder peso não é fácil, especialmente quando você tem mantido hábitos alimentares pouco saudáveis por muito tempo. Quando você faz planos para perder peso no início, é fácil escorregar de volta para seus velhos hábitos. É importante ter um plano em prática para estas ocorrências. Instruções
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Conceber uma estratégia. Não planeja fracassar , mas sim fazer um plano para o sucesso. Seja honesto sobre sua perda de peso retrocessos. Talvez eles foi causado ser stress, ou talvez você é um comedor emocional . Identificar gatilhos e tentar evitá-los.
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Perdoe-se . Se você escorregar , você não pode perder tempo batendo-se sobre ele. Se você caiu fora do vagão por um dia ou alguns dias saber que está tudo bem. Basta começar de novo com a atitude de sucesso. Seja gentil com você mesmo , caso contrário, você pode apenas dar-se completamente e ceder a sua maneira saudável de viver. Lembre-se que cada novo dia é um novo começo.
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Rever seus objetivos. Certifique-se de que seus objetivos de perda de peso são realistas. Um a dois quilos por semana é excelente progresso.
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Evite tentações de risco até que esteja forte o suficiente para lidar com isso. Não manter batatas fritas, refrigerantes , biscoitos e outros alimentos não saudáveis em torno de saber que você poderia caverna dentro Evite -os completamente a todo custo para minimizar as chances de contratempos perda de peso.
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exercitar mais para ajudar superar perda de peso e retrocessos lançar o seu metabolismo. Se você chegar a um platô, aumentando sua atividade ou incluindo exercícios de levantamento de peso irá ajudá-lo de volta no caminho certo, e você vai ganhar todos os benefícios adicionais de exercício também.