Como perder gordura corporal inferior

menor gordura corporal pode ser difícil de perder , se você permitiu que ele fique fora de controle . Se você não pode olhar para baixo e ver seus pés que você está realmente em apuros. Vamos torcer para que não tenha chegado tão ruim ainda. A palavra ainda é usado porque ele pode ficar tão ruim assim , se você não colocar um fim a isso o mais cedo possível ! Instruções
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Para perder gordura corporal sabe bem lá na frente as probabilidades estão contra você . A maioria das pessoas que tentam perder peso não são bem sucedidos. Perda de peso bem sucedida significa que ele permanece desligado . Perder 10 quilos e ganhá-lo de volta não é o sucesso. No entanto, se você é o sucesso consistente e comprometida será sua.

Iniciar por educar-se em calorias, carboidratos, gorduras, sal , proteína , exercício e metabolismo . Toda a informação que você precisa está aqui online. Se você não sabe o que você está lidando com você não pode vencê-lo
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Dê-lhe tempo. ; muitas pessoas querem perder peso rapidamente. Quando você perde peso rapidamente , geralmente, vem de volta. Isso é porque ele deve ser uma mudança de estilo de vida não é algo que você faz por algumas semanas ou meses. Pílulas para emagrecer e dietas da moda pode causar sérios problemas de saúde e raramente resultam em perda de peso permanente . Isto significa menor gordura corporal vai voltar!

Mantenha um diário alimentar de tudo o que você comer e beber . Desta forma, você está responsabilizados e manter o controle de calorias. Controle de calorias é um MUST! Quando você comer menos calorias do que você precisa perder peso, é simples assim . Calcular calorias diárias necessárias e começar a reduzi-los. A calculadora de calorias é uma ótima ferramenta para usar para isso.
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Reduzir calorias um pouco de cada vez , para que o corpo tenha tempo para se ajustar. Corte 100-200 calorias por dia até chegar a 500 menos do que seu nível de manutenção ! Você vai perder com segurança 1-2 libras por semana apenas fazendo isso. Uma dieta equilibrada de carboidratos , proteínas e gorduras é o melhor. As diretrizes alimentares são os seguintes: . 20-30% de gordura , proteína e carboidratos 10-20% 45-55%

Coma pequenas refeições 5-6 vezes por dia em vez de 3 grandes. Isso ajuda a acelerar o metabolismo , mantém a fome na baía e fornece nutrientes em uma base consistente .
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Exercício promove resultados de perda de peso mais rápido . Sim, cortar calorias vai chegar onde você quer ser , mas que sobre a flacidez. Se você não faz exercício , você será flácida ! O exercício é o que faz as pessoas olharem em forma e só a perda de peso tonificado não pode fazê-lo.

Escolhe o exercício que você goste. Muitas pessoas acreditam visando uma área vai fazê-los perder peso nessa área. Isso não é verdade ! Não importa o que você faz exercício vai ajudar a se livrar da gordura corporal , bem como a gordura corporal total .

Finalmente , o peso -se pelo menos uma vez por semana para sempre. Este peso forma não pode deslocar-se sobre você . Pense nisso, é muito mais fácil perder 5 quilos do que 25.