Como Perder Peso como uma Modelo

Quer perder gordurinha e ter corpo de modelo, mas não sabe como conseguir aquela silhueta perfeita não importa quanto exercite ou quantos grapefruits coma no café da manhã. Continue lendo para descobrir como modelos emagrecem aumentando metabolismo e adquirindo hábitos saudáveis ao comer fora.

Aumente seu Metabolismo para Perder Peso

1. Coma mais de 1000 calorias por dia. Até emagrece rápido com 1000 ou menos, mas corpo sente vazio e desacelera metabolismo. Ficará letárgica e cansada, dificultando emagrecer.

2. Faça café da manhã e coma mini lanches de baixa caloria entre refeições para manter energia e metabolismo funcionando — coisas que modelo precisa para agenda exigente.

3. Limite álcool. Beber suprime queima de gordura. Se precisar, drinque de alto volume e baixo teor alcoólico, como cerveja, limite a um por noite. Beba bastante água para hidratar e eliminar toxinas.

4. Adicione pimenta preta, gengibre e pimentas ao seu cardápio. Ajudam queimar gordura e emagrecer mais rápido elevando temperatura corporal naturalmente.

5. Aumente massa muscular na academia com musculação ou aulas de aeróbica, carregando compras ou subindo escadas no trabalho. Gordura queima 90% menos calorias que músculo, então quanto mais músculo magro, maior seu metabolismo.

6. Tome vitamina B (especialmente B-12), cálcio e iodo regularmente. Vitaminas B dão energia, cálcio aumenta metabolismo, iodo ativa tireoide regulando metabolismo. Coma alimentos ricos em Ômega-3 que equalizam açúcar no sangue e limitam apetite excessivo.

7. Prepare xícara de chá verde para segurar apetite. Chá verde mantém estoques de gordura mínimos e aumenta energia.

Dicas para Comer Fora de Forma Saudável

8. Controle apetite bebendo chá verde ou refrigerante diet antes do restaurante. Elimina fome e evita pedir mais do que precisa ou quer.

9. Escolha o menor prato no bufê. Encher não estoura a cintura. Resista a voltar. Beba bastante água na refeição — enche mais rápido.

10. Peça entrada ou duas em vez de refeição de 3 pratos. A maioria restaurantes serve porções grandes que saciam sem estufar.

11. Peça prato cozido no vapor, assado, grelhado ou pochê. Evite frituras e molhos cremosos. Escolha salada verde em vez de batata frita, e não abuse do molho.

12. Devolva o pão ao garçom e deixe comida no prato. Peça para embrulhar e coma no jantar do dia seguinte.

13. Socialize em coquetel limitando a um petisco por vez, especialmente vegetais frescos e dips à base de homus. Coma devagar e não fique parado na mesa de aperitivos.

14. Prefira cervejas light ou drinques com refrigerante em vez de tônica. Tônica tem mais calorias. Evite drinques com suco de fruta (calorias ocultas). Diet Coke, Diet Sprite ou spritzer de vinho branco como favorito de verão baixa caloria.