Perda de peso sedentário

Quando a maioria de nós pensa em perda de peso, pensamos em exercício. No entanto, a perda de peso sedentário é possível através da dieta adequada. As melhores dietas de perda de peso sedentários são baixos em gorduras saturadas e rica em proteínas . Os mais difíceis dietas de emagrecimento sedentárias são as dietas de baixa caloria e só deve ser utilizado sob a supervisão de um médico. Em vez de usar uma dieta de baixa caloria , tente cortar algumas centenas de calorias de sua dieta a cada dia. Evite gorduras saturadas

De acordo com a American Heart Association, gorduras saturadas deve ser apenas 7 por cento do total de calorias diárias. A gordura saturada é uma das principais causas de obesidade e também contribui para elevados níveis de colesterol . Para perder peso , enquanto sedentário , você deve eliminar a maioria das gorduras saturadas de sua dieta.
Não passar fome

Muitas pessoas com um estilo de vida sedentário cometer o erro de comer dietas muito baixas calorias . De acordo com o canal Dieta, dietas de baixa caloria envolver consumir de 1.500 a 1.800 calorias por dia. As dietas de baixo teor calórico são frequentemente mal sucedida , porque eles reduzem o metabolismo do corpo . Quando você consome menos calorias , o corpo fica mais lento para evitar a perda de peso rápida. Em vez de uma dieta muito baixa caloria , tente cortar apenas algumas centenas de calorias de sua dieta todos os dias e evitar gorduras saturadas.
Snack freqüentemente

Pense de seu metabolismo como um incêndio e os alimentos que você consome como o combustível para o fogo. Se você lanche durante todo o dia , você vai fornecer mais combustível para o fogo e ajudar a manter um metabolismo mais elevado que resulta em mais rápida perda de peso. Mas só se você comer lanches que são baixos em gorduras saturadas. Saudáveis lanches baixo teor de gordura incluem frutas, legumes, cereais e biscoitos.
Exercício se possível

Se você é capaz de andar para o trabalho, fazê-lo. Tenha sempre que possível durante o dia. Em vez de estacionamento perto de um parque edifício longe. Estas medidas adicionais pode ir um longo caminho para a perda de peso . Tomar as escadas em vez do elevador é uma outra maneira de perder peso enquanto sedentário.
Evite dormir freqüente

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono , dormindo muitas vezes resulta em significativamente mais baixa do metabolismo . Se você está acamado , evitar dormir por horas em um tempo. O seu metabolismo será muito maior se você mantiver sua mente ativa . Dormir pode sentir-se bem , mas vai tornar mais difícil para você perder peso.