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Conselhos sobre perda de peso rápida

Embora promovida por muitos fabricantes de pílulas e produtos de dieta, perda de peso rápida na verdade não é uma meta desejada para pessoas que buscam redução de peso permanente e a longo prazo. Perda de peso rápida acontece na forma do corpo perdendo água, que é rapidamente recuperada quando o dieter retoma hábitos alimentares normais. Dietas de perda de peso rápida podem ser desequilibradas e prejudiciais à saúde, e a chave para perda de peso real é lembrar que não existem atalhos.

Evite pílulas

Supressores de apetite vêm em muitas formas, a maioria contendo algum tipo de estimulante. Existem muitas variedades de pílulas no mercado, muito poucas aprovadas pela FDA. Como tal, contêm ingredientes "herbais" que podem ser perigosos e até fatais para algumas pessoas, como o ingrediente efedra, que foi banido do uso em 2004 pois elevava pressão arterial e risco de ataque cardíaco e AVC.

O banimento da efedra não desacelerou fabricantes de pílulas de dieta; a maioria das marcas atuais no mercado como Hydroxycut, Zantrex e Trimspa contêm "cafeína naturalmente ocorrente", que não é mais eficaz que beber café para perda de peso. O uso de cafeína nestas pílulas age como diurético, e assim água é removida do corpo, dando aparência de perda de peso rápida.

Pílulas de dieta prescritas existem, e bloqueadores de gordura como Alli agora são vendidos sem receita, mas estes são usados para perda de peso lenta, controlada, de forma segura e saudável.

Não passe fome

Um dos mitos sobre dietas radicais é que quanto menos você come, mais peso perderá. Dietas radicais fazem o corpo queimar glicogênio em excesso, o material usado para armazenamento de água, então novamente, a causa principal de perda de peso é falta de água. Estes tipos de dieta ignoram nutrição adequada, então deficiências de vitaminas e minerais são um grande risco. A tensão que este tipo de dieta coloca no corpo está ligada a danos hepáticos, ataque cardíaco e AVC.

Planos de dieta de perda de peso rápida raramente exaltam benefícios de nutrição adequada; no entanto, perda de peso pode ser mantida em ritmo constante seguindo dieta balanceada consistindo de frutas e vegetais, carboidratos complexos, carnes magras e laticínios. Embora possivelmente não tão "rápida" quanto suas contrapartes drásticas, estas dietas criam benefícios de saúde a longo prazo, não riscos, e são menos propensas a resultar em dieta "ioiô" que resulta em recuperar o peso depois.

Sucesso na perda de peso

Embora perda de peso rápida possa não ser uma meta saudavelmente alcançável e não exista "pílula mágica" que derreta os quilos, selecionar um plano de dieta com equilíbrio nutricional compatível com o corpo do dieter pode resultar em quantidade constante e segura de perda de peso. Estas dietas devem ser discutidas com um profissional médico, especialmente no caso de mulheres grávidas e mães amamentando. Equilíbrio nutricional é chave para manter o corpo ajustado, sem este equilíbrio, o corpo terá dificuldade em processar perda de peso corretamente.