Como obter a sua volta Diet on Track

Você começou sua dieta com a melhor das intenções , mas em algum lugar ao longo do caminho que você escorregou e voltou para o seu antigo , dieta pouco saudável. Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a sua dieta de volta aos trilhos . Instruções
1

Pense sobre o que lhe causou a escorregar em sua dieta. Talvez você teve um dia difícil no trabalho ou uma briga com sua esposa e pegou um pouco de conforto alimentos. Talvez você estava fora com amigos e decidiu que merecia algum " comida normal. " Depois de determinar por que o deslize ocorreu , você pode planejar e evitar armadilhas similares.
2

Não ver um erro como uma razão para jogar a toalha . Um bebê não parar de tentar caminhar só porque ela cai uma vez. Levante-se, aprender com ele e seguir em frente.
3

Adicione novos hábitos gradualmente ao invés de tentar mudar tudo de uma vez. Se você sentir-se oprimido , que são menos propensos a seguir adiante. Depois de ter dominado um novo hábito saudável, como beber muita água , adicione um novo.
4

Escreva em seu diário. Durante uma semana, registrar cada pedaço de comida que entra em sua boca. Isso irá ajudá -lo a identificar os alimentos e momentos do dia que são mais difíceis , bem como ajudá-lo a ficar responsável .
5

Recompense-se por uma semana, um dia , até mesmo uma refeição no caminho certo. Compra-se algo agradável , como uma nova peça de roupa , ou tratar-se de um banho de espuma luxuoso. Apenas certifique-se que você não recompensar-te com comida!