Como Colocar sua Dieta nos Trilhos Novamente

Você começou a dieta com as melhores intenções, mas em algum momento escorregou e voltou aos velhos hábitos não saudáveis. Aqui estão dicas para colocar sua dieta de volta nos trilhos.

Instruções

1. Pense no que causou o deslize. Dia difícil no trabalho? Briga com cônjuge e comeu por conforto? Saiu com amigos e achou que merecia "comida normal"? Identificando a causa, pode planejar e evitar armadilhas similares.

2. Não veja um erro como razão para desistir. Bebê não desiste de andar porque caiu uma vez. Levante, aprenda e continue.

3. Adicione novos hábitos gradualmente em vez de mudar tudo de uma vez. Se se sente sobrecarregado, menos chance de seguir. Domine um hábito saudável (ex: beber bastante água), adicione outro.

4. Escreva no diário. Por uma semana, registre cada bocado que entra na boca. Ajuda a identificar alimentos e horários difíceis, além de manter responsável.

5. Recompense-se por uma semana, um dia, até uma refeição nos trilhos. Compre algo legal, roupa nova, ou banho de banheira luxuoso. Só não recompense com comida!