Como começar um programa de emagrecimento

Você tem feito a sua mente. Você está pronto para perder o peso extra de uma vez por todas. Você escolheu um programa de dieta e exercício e está ansioso para ir . Estas medidas irão ajudar você a começar o seu novo programa de perda de peso, de modo que você a perder peso e mantê-lo . Instruções
1

Anote suas razões para perder peso. Pense em todas as razões que você pode vir acima com. Não só este vai ajudar a motivá-lo para começar o seu programa de perda de peso, ele vai ajudar a mantê-lo no caminho.
2

Defina uma meta atingível pequeno , mensurável. Se você olhar apenas para toda a sua meta pode ser esmagadora. Estabeleça uma meta como " um mês exercitando pelo menos três vezes por semana " ou " perder 10 por cento do meu peso. "
3

Pense sobre possíveis obstáculos que possam vir a encontrar . Come-se com formas de superá -los. Anote-as , e imagine-se agir para fora. Ao vê-lo no olho da sua mente , você terá um tempo mais fácil de colocá-lo em prática.
4

Converse com as pessoas em sua vida que você sabe que vai ser solidário . Deixe-os saber que você está começando um novo programa de perda de peso, e perguntar-lhes se eles vão ajudá-lo a ser responsável e vir em seu auxílio quando você está lutando .
5

Limpe sua cozinha. Livrar-se de todos os alimentos que você sabe que pode ser muito tentador, mesmo se você se sentir como você pode lidar com eles hoje. Substituí-los por opções saudáveis , e encher sua geladeira com frescos, cortados em pedaços, frutas e vegetais fáceis de agarrar.