Como Começar um Programa de Emagrecimento

Você decidiu. Está pronto para perder o peso extra de uma vez por todas. Escolheu dieta e programa de exercícios e está animado. Estes passos ajudarão a iniciar seu novo programa de perda de peso, para que emagreça e mantenha.

Instruções

1. Escreva seus motivos para emagrecer. Pense em todos que conseguir. Não só motiva a começar, mas mantém você firme no caminho.

2. Estabeleça meta pequena, atingível e mensurável. Se olhar só a meta final, pode ser avassalador. Meta como "exercitar pelo menos 3x/semana por um mês" ou "perder 10% do peso".

3. Pense nos obstáculos prováveis. Bolse formas de superá-los. Anote e visualize-se colocando em prática. Vendo na mente, terá mais facilidade na prática.

4. Converse com pessoas que sabe que serão apoiadoras. Avise que está começando programa e peça ajuda para responsabilização e apoio nos momentos difíceis.

5. Limpe sua cozinha. Livre-se de alimentos tentadores, mesmo que ache que aguenta hoje. Substitua por opções saudáveis, encha geladeira com frutas e vegetais cortados, fáceis de pegar.