Como fazer um Body for Life Refeição

A Body For Life Meal é uma oferta equilibrada, que funciona com o seu plano de dieta para mantê-lo em boas condições de saúde , enquanto você a perder quilos . Você não tem que comprar essas refeições pré-cozinhados . Aqui é como preparar um prato grande para caber o programa em algumas etapas simples . Instruções
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Escolha uma porção de proteína magra. Existe uma ampla variedade para escolher, incluindo tofu, tempeh , hambúrgueres vegetarianos , ovos brancos ou queijo cottage baixo teor de gordura . Você deve ter apenas uma porção por refeição . Esta dieta se concentra em porções mais do que calorias, por isso você deve medir porções lendo os rótulos ou obter uma escala de alimentos . Muitas vezes, é aconselhado sobre o programa que uma única porção é igual ao tamanho de seu punho ou de um baralho de cartas .
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Escolha uma porção de carboidratos complexos. Isto pode ser arroz integral , batata doce, uma fatia ou duas de pão integral ou de qualquer outro carb que queima lentamente para produzir energia em seu corpo. Certifique-se de comer apenas um único tamanho da porção e evitar carboidratos simples, como produtos de farinha branca ou alimentos que são ricos em açúcar .
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Adicionar uma porção de legumes para pelo menos dois dos suas refeições diárias . Pode ser seus legumes favoritos, mas os seguintes são especialmente recomendadas : . Brócolis , aspargos, alface , cenoura, couve-flor , feijão verde, pimentos verdes , cogumelos, espinafre , tomate, aipo , pepinos, cebolas , ervilhas, couves de Bruxelas ou alcachofras

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Adicione uma gordura essencial , se necessário. Você deve estar recebendo uma colher de sopa diária de óleo saturado , como o óleo de oliva. Medir essa quantidade para a sua cozinha vai garantir que você consumir a porção apropriada . Você também pode consumir a matéria- óleo com vinagre e ervas frescas em uma salada de luz.
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Prepare um copo de água com sua refeição. Você deve beber 10 copos por dia sobre o programa . Para adicionar um pouco de gosto e entusiasmo a sua água , acrescente limão ou aroma de limão. Aromatizante não calórico ou chás também podem ser adicionados . No entanto, na maioria das vezes , ficar com água pura.
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Aproveite a refeição! Separe um tempo para se concentrar apenas sobre a comida. Ignore as distrações como a televisão ou o trabalho do computador , enquanto você come . Preste atenção nas porções eo sabor dos alimentos .