Como Fazer a Dieta Body for Life como Vegetariano

De shakes de proteína a planos de refeições simples, a dieta Body for Life é muito compatível com o estilo de vida vegetariano. Pode ser facilmente adaptada e planejada conforme cada necessidade vegetariana. Você pode fazer o programa Body for Life mantendo seu estilo de vida vegetariano.

Instruções

1. Decida que o programa é certo para você e compre o diário que acompanha o livro. O diário pode ser usado independentemente se você já conhece os fundamentos! Contém muita informação por si só.

2. Tire uma foto do "antes". Usado em muitos programas, mas você definitivamente deve fazer isso neste. Eles têm concursos baseados em quem perde peso no programa. Não perca. Incluí um link no final para fotos típicas de "antes" e "depois" para ver o tipo de fotografia desejada.

3. Vá às compras no seu mercado ou loja de produtos naturais favorito. Precisará dos alimentos adequados para as refeições do plano. Refeições básicas exigem uma porção de cada: carboidrato complexo, proteína e vegetal. Óleos insaturados em duas refeições por dia. Lembre-se: uma porção real é do tamanho do punho ou baralho. Não compre demais se estragar. Com a nova forma de medir porções, repense compras em atacado!

4. Escolha suas proteínas veganas primeiro! Planeje o resto das refeições em torno delas. O programa sugere proteínas vegetarianas saudáveis como seitan, tofu, tempeh, proteína vegetal texturizada e hambúrgueres vegetais. Morningstar Farms tem ótima seleção de proteínas vegetais congeladas, assim como Tofurky e Lightlife. Experimentando, você achará as que funcionam para você.

5. Compre lanches para o programa também. EAS Body For Life oferece bebida nutricional incrível em chocolate, baunilha ou morango. Com mínimas calorias e gordura, contém todas as vitaminas. Facilmente encontrado em mercados e farmácias. Certifique-se que lanches venham em porções individuais quando possível. Isso tira a pressão de pensar em porções e mantém o alimento fresco por mais tempo!

6. Não esqueça de comprar tudo para uma refeição balanceada. Uma porção de carboidrato complexo é necessária. Exemplos permitidos: arroz selvagem cozido no vapor, feijões, aveia, macarrão, milho, melão, morangos, maçãs, entre muitas opções. Vegetais e óleo insaturado (abacate serve para isso) também são necessários!

7. Preste atenção nos tamanhos das porções. Embora não exijam medir ou contar alimentos em detalhes, exigem uma porção de cada item por refeição. Porções devem ser avaliadas visualmente, não puladas ou negligenciadas. Alguns erram porque o controle de porção não é ciência exata. Você compara a um objeto: tamanho do seu punho. É melhor a longo prazo pois ensina controle prático!

8. Prepare-se para beber dez copos de água por dia na dieta Body for Life!