Como Fazer Vigilantes do Peso Gratuitamente

Já pensou em entrar no Vigilantes do Peso mas preocupa com o custo? Você pode fazer o programa em casa de graça, desde que conheça alguns recursos simples e crie um bom sistema de responsabilização para si mesmo. Aprenda como fazer Vigilantes do Peso grátis em casa.

Instruções

1. Primeiro, calcule quantos pontos do Vigilantes do Peso você tem direito por dia. Há um link no final para calcular seu limite diário de pontos. Baseia-se na sua altura, peso e nível de atividade. Essa será sua meta de quantos pontos pode comer por dia. Além disso, você ganha 35 pontos flexíveis! Pode usá-los como quiser, porém para perder mais peso tente não gastá-los.

2. Agora que sabe quantos pontos pode comer, precisa calcular quantos pontos têm os alimentos. Há recurso no final da página para fazer isso em casa. Também pode calcular pontos usando sites como webmillhouse.com. Existem listas de valores genéricos como esta.

3. Inclua atividade! Precisa começar a se mover para ajudar a perda de peso. Meta de 20-25 pontos de atividade por semana. Boa calculadora em meganandjack.com.

4. Crie um sistema de responsabilização! Uma razão do sucesso do Vigilantes do Peso é a pesagem semanal e aprendizado. Monte seu próprio clube com família e amigos. Pesem-se semanalmente e celebrem sucessos. Conversem sobre novas receitas e compartilhem estratégias. Isso manterá você no caminho para perder peso e ter sucesso em casa.