Alcance Seus Objetivos Fitness: Guia Prático para Transformação Corporal

Transformação Corporal: Compromisso e Estratégia

Seria ótimo se todos tivéssemos o corpo dos sonhos naturalmente. Para a maioria, não funciona assim. Genética influencia, mas podemos assumir a responsabilidade e mudar nossa aparência. Não é fácil, mas com trabalho consistente, os resultados aparecem.

O que você vai precisar

• Determinação, consistência nos treinos e na nutrição, personal trainer (opcional mas útil), metas realistas, atitude positiva

Como Treinar para o Corpo Ideal

1. Contrate um personal trainer. Ele identifica seus pontos fracos e cria rotina para tonificá-los. Escolha alguém com quem se sinta à vontade e que o motive.
2. Frequente uma academia em vez de treinar em casa. Em casa há distrações e tentação de desistir. Na academia, o ambiente de outros focados em metas motiva e encoraja.
3. Coma os alimentos certos. Treinar comendo fast food, salgadinhos, refrigerantes e doces não trará resultados. Fitness e nutrição andam juntos.
4. Defina metas realistas. Todos têm biotipos diferentes. Não precisa parecer modelos de TV ou revistas (muitas imagens são retocadas). Sua genética pode não permitir certos músculos, mas você pode tonificar os seus.
5. Seja consistente. Muitos desistem se não veem resultados rápidos. Transformar o corpo não acontece da noite para o dia. Torne fitness e nutrição parte da rotina diária.
6. Acompanhe seus resultados. Se o corpo está melhorando, não pare. Manter exige tanto esforço quanto conquistar. Evite voltar aos velhos hábitos.
7. Não se critique. Negatividade sobre a imagem corporal leva à crença de que nada muda. Isso é mentira. Seja otimista e pense positivo.
8. Pesquise métodos de pessoas com metas semelhantes. Nem tudo servirá para você, mas dá ideias. Será tentativa e erro. Quando o corpo acostumar com a rotina, mude para continuar progredindo.