casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Dieta de Cambridge: Perguntas Frequentes (FAQ) Completa

O Que É a Dieta de Cambridge

Desenvolvida nos anos 70 pelo Dr. Alan Howard (Universidade de Cambridge). Fornece toda nutrição essencial no mínimo de calorias possível, via shakes, barras e sopas substitutos de refeição.

• Versão Original (330): 3 shakes de 110 kcal = 330 kcal/dia.
• Versão Atual (420/800/1200): Shakes de 140 kcal (420 kcal/dia só shakes) ou planos com 1 refeição saudável (proteína magra + vegetais, ~400 kcal) totalizando 800-1200 kcal/dia.
• Cafeína proibida; refrigerante diet permitido.

Funciona?

Sim, para perda rápida. Participantes perdem dezenas de kg. Porém: Não ensina reeducação alimentar. Ao sair do programa e voltar a comer "normalmente", o reganho de peso é muito comum (efeito sanfona).

Quanto se Perde?

• Apenas shakes (420-800 kcal): 2 a 3,5 kg/semana (4-7 lbs).
• Com 1 refeição saudável (~400 kcal): 1 a 2 kg/semana (2-4 lbs).
• Varia muito por indivíduo, adesão, peso inicial.

É Segura?

Controvérsia séria.

• Dietas de muito baixas calorias (VLCD < 800 kcal) exigem supervisão médica rigorosa (WebMD). A Cambridge não exige.
• Riscos uso prolongado: cálculos biliares, náuseas, diarreia, queda de cabelo, fadiga, irritabilidade, perda massa muscular, arritmias.
• Contraindicada: gestantes, lactantes, crianças, idosos, doenças hepáticas/renais/cardíacas, distúrbios alimentares.

Consulte seu médico ANTES de iniciar.