Como perder gordura abdominal abaixo da cintura

Instruções

1. Limpe a despensa. Elimine junk food: excesso de sódio, gordura, açúcar e carboidratos processados. Alimentos integrais e naturais fazem o corpo funcionar melhor.
2. Exercite-se pela manhã. Uma hora de exercício ao acordar queima gordura estocada e acelera o metabolismo durante o dia.
3. Corte carboidratos ruins. Mantenha carboidratos bons (batata-doce, arroz integral, vegetais, grãos integrais, frutas). Evite farinhas brancas e açúcares; eles elevam a insulina e desaceleram o metabolismo, favorecendo estocagem de gordura.
4. Evite álcool. Calorias vazias que viram gordura abdominal. Se beber, faça com moderação.
5. Não passe fome. Fome prolongada dispara "modo de economia": metabolismo cai, escolhas alimentares pioram e há risco de compulsão. Faça pequenas refeições e lanches saudáveis ao longo do dia.