Como se livrar da gordura da barriga abaixo da cintura

Não existe uma fórmula , pílula ou acidente dieta mágica que irá ajudá-lo a perder a gordura da barriga . Fazendo uma centena de flexões por dia não vai esvaziar o pneu sobressalente , nem vai cortar todos os carboidratos . A maneira de perder gordura da barriga é a maneira antiga de perda de peso : cortar as calorias, e comer uma dieta cheia de frutas, legumes , cereais integrais, nozes, sementes, carnes magras, peixes , ovos, aves e laticínios de baixo teor de gordura . Instruções
1

Limpar os armários da cozinha de todos os junk food . Comece a comer alimentos naturais integrais. Junk food contém muito sódio , gordura, açúcar e carboidratos processados . Uma vez que você começar a comer esses alimentos , você vai desejar mais . Jogá-los fora para que não sejam tentados . Seu corpo precisa de comida limpa para funcionar de forma eficiente.
2

Comece o seu dia com uma hora de exercício . O exercício queima calorias e gordura , bem como aumenta o seu metabolismo. Trabalhando na parte da manhã é uma boa maneira de garantir que você faz exercício, e também ajuda a queimar a gordura armazenada em vez de calorias consumidas.
3

Cortar os carboidratos ruins. Nossos corpos precisam dos bons carboidratos , como a batata-doce , arroz integral, legumes, cereais integrais e frutas , para executar de forma eficiente. Carboidratos ruins , como branco, produtos de farinha branqueada e alimentos ricos em açúcar, não são nutritivos . Carboidratos são um alimento de alta energia e consumindo muito sem queimar um monte de calorias pode colidir acima dos níveis de insulina e retardar seu metabolismo. Carb -loading fará com que o corpo de armazenar energia na forma de gordura .
4

Evite o álcool . O consumo de álcool pode levar a polegadas extra em torno da cintura . Calorias Álcool ter zero valor nutritivo. Calorias de álcool irá imediatamente ser armazenados como gordura . Beber calorias também é uma maneira fácil de perder o controle de calorias. Se você está bebendo , lembre-se de beber com moderação.
5

não ficar com fome . O seu corpo vai entrar em " modo de fome . " Isto leva a um metabolismo mais lento, escolhas alimentares pobres e compulsão alimentar. Coma pequenas refeições e lanches saudáveis ao longo do dia para evitar cair nessa armadilha.