Como se livrar da barriga Bulge

O crescimento da barriga temida é muito comum em homens e mulheres , e além de ser feio e incômodo para o indivíduo envolvido , ele também pode levar a doenças graves em alguns casos extremos , incluindo diabetes tipo 2, o coração doença e acidente vascular cerebral. A chave para eliminá-lo é uma dieta e rotina de exercícios adequado. Pode soar como uma mudança de vida drástica , mas é um que vai reduzir muito o risco de desenvolvimento de doenças graves causadas por obesidade, e ele também vai lhe dar mais energia e aumentar a sua vitalidade. Instruções
Como se livrar da barriga Bulge
1

Pare de comprar alimentos açucarados e processados da mercearia . Se ele não está em sua casa, você não pode comê-lo. Em vez disso , o foco em grãos integrais, frutas, verduras , proteínas e alimentos com baixo teor de gordura .
2

Coma 4-5 refeições pequenas e saudáveis por dia para manter seu metabolismo alto. Isso ajuda seu corpo a queimar gordura para a energia e mantém seus níveis de energia superior durante todo o dia .
3

Tente ser mais ativo durante todo o dia. Passear com o cachorro , limpar a sua casa , cortar a grama ou dar um passeio na sua pausa para o almoço.
4

Assista menos TV. Em vez disso, fazer algo ativo que ajuda a manter seu metabolismo alto e queima calorias .
5

Desenvolver uma rotina de exercícios que inclui correr ou caminhar um mínimo de três dias por semana fora ou em uma esteira. Cada exercício deve ser entre 20 a 30 minutos . Certifique-se de usar curta de alta qualidade ou tênis de corrida para evitar lesões.
6

Obter a quantidade adequada de sono por noite para o seu corpo para se recuperar de atividades do dia . A maioria dos especialistas acreditam que seis a oito horas de sono é o ideal.
7

Beba muita água durante todo o dia. Se você deve obter a sua correção de açúcar , tente beber refrigerante diet ao invés de regular.