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Como Se Livrar da Barriga Protuberante: Dieta, Exercício e Estilo de Vida

Barriga protuberante: comum e perigosa

Muito comum em homens e mulheres, além de inestética e incômoda, pode levar a doenças sérias em casos extremos: diabetes tipo 2, doenças cardíacas e AVC. A chave para eliminá-la é dieta adequada e rotina de exercícios. Pode parecer mudança drástica de estilo de vida, mas reduz muito risco de doenças causadas por obesidade, e dá mais energia e vitalidade.

Como eliminar a barriga protuberante

1. Pare de comprar alimentos açucarados e processados

Se não está em casa, você não come. Foque em integrais, frutas, vegetais, proteínas e alimentos com baixo teor de gordura.

2. Coma 4 a 5 pequenas refeições saudáveis por dia

Mantém metabolismo alto. Ajuda corpo a queimar gordura como energia e mantém níveis de energia elevados durante o dia.

3. Seja mais ativo durante o dia

Passeie com o cachorro, limpe a casa, corte a grama, caminhe na hora do almoço.

4. Assista menos TV

Faça algo ativo que mantenha metabolismo alto e queime calorias.

5. Desenvolva rotina de treino

Corrida ou caminhada mínimo 3 dias/semana, fora ou esteira. 20 a 30 min por sessão. Use tênis de qualidade para evitar lesões.

6. Durma o suficiente

6 a 8 horas por noite para recuperação. Maioria dos especialistas considera ideal.

7. Beba muita água

Se precisar do "fix" de açúcar, tente refrigerante diet em vez do normal.