Como perder peso em três semanas

Perder peso pode ser um processo que leva meses para ser concluído. Você pode vir em cima de uma situação , no entanto, quando você não pode esperar tanto tempo. Talvez você tem um casamento ou outro evento formal chegando e você quer olhar o seu melhor , ou você simplesmente não pode caber em a roupa que você escolheu . Felizmente, a perda de peso em 3 semanas não é impossível. Ele só tem a disciplina e um pouco de trabalho duro. Instruções
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Elimine todos os alimentos não saudáveis de sua dieta. Durante uma dieta normal, você pode " enganar" de vez em quando . Quando você está tentando perder peso com pressa , porém, você não pode pagar o ocasional deslize . Você deve parar de comer todos os lanches junk -food ( batatas fritas , biscoitos, doces ) , alimentos processados e fast food. Deter a ingestão de refrigerantes, sucos com muito açúcar e bebidas alcoólicas ( especialmente cerveja) .
2

Faça exercício cardiovascular por 1 hora todos os dias. Trabalhar acima de um suor vai queimar calorias para ajudar você a perder peso. Há uma variedade de diferentes exercícios que você pode realizar. Jogging , andar de bicicleta ou nadar são ótimas maneiras para perder alguns quilos. Você pode ter problemas para exercitar por uma hora em linha reta. Se for esse o caso , execute a " esfriar " os exercícios durante esse tempo. Por exemplo, se você está correndo , correr por 15 minutos em linha reta e depois caminhar por 5 a 10 minutos. Você também pode dividir o treino em dois intervalos de 30 minutos .
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Têm diferentes tipos de frutas como lanches durante o dia. Frutas como maçãs e laranjas têm uma boa quantidade de água neles. É por isso que você se sente tão cheio depois você tem uma maçã ou laranja. Quando você se sentir completo , você é menos propensos a querer comer mais do que deveria . As frutas também são um lanche saudável e não fará com que você ganhar algum peso quando consumidos com moderação ( duas a três vezes por dia ) .
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Beba de oito a dez 8 onças copos de água diariamente . Isso ajuda a expulsar o seu sistema , o que pode mantê-lo saudável e ajudar você a perder alguns quilos. Assim como com a comer frutas, beber mais água vai fazer você se sentir completo. Isso , é claro, manter -lo de ir fora de sua dieta rigorosa durante esses 3 semanas.
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Comer seis saudáveis, pequenas porções de refeições e lanches a cada dia. Quando você comer mais vezes , você força seu organismo a digerir que os alimentos e queimar as calorias . Isto irá aumentar o seu metabolismo , o que vai ajudar você a perder peso mais rapidamente. A chave é comer menos global do que faria normalmente. Corte suas maiores refeições (café da manhã , almoço, jantar ) para baixo em um terço de seu consumo normal. Entre as refeições , comer uma porção de frutas ou vegetais sem aditivos (como mergulho para cenouras) .
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Levante-se mais vezes. Você queima mais calorias quando você está em pé do que quando você está sentado ou descansar no seu sofá . Isso é algo que você pode fazer quando estiver no escritório ou em casa assistindo televisão. Fique durante seu seriado favorito de 30 minutos e, se você sentir como ele, embaralhar seus pés para trás e para frente. Você pode se sentir boba no momento , mas você vai ficar muito contente quando três semanas já passou e você perdeu esse peso extra.